Различни видове стилове на плуване и техните предимства

, Джакарта - Очевидно плуването не само е забавно и освежаващо, плуването е и спорт, който може да осигури ползи за здравето на тялото. Що се отнася до стиловете на плуване, кой от тях ви е любим? Гърб, гърди, свободно или пеперуда?

От четирите стила на плуване се оказва, че хората често използват бруст или по -известен като жабешкия стил. Но всъщност всеки стил на плуване има своите предимства, знаете ли! Нещо?

Стил на гърди или жаби

Този стил на плуване всъщност се нарича бруст . Въпреки това, тъй като е подобен на начина, по който плуват жабите, хората са по -запознати с него като с жабешкия стил. Предимствата включват:

1. Освободете стреса

Що се отнася до скоростта, брустът обикновено е бавен. Така че, ако искате да облекчите стреса, плуването в този стил е правилният избор. Положението на главата, което понякога е под повърхността на водата, помага за освежаване на ума и облекчаване на стреса. Междувременно ръцете и краката, които са изпънати направо, могат да помогнат за отпускане на мускулите на тялото.

Прочетете също: Съвети да не гладувате след тренировка

2. Поддържайте нивата на холестерола в тялото

Тялото се нуждае от холестерол, за да произвежда витамин D, да защитава клетките и да произвежда хормони. Прекалено високите нива на холестерол обаче могат да бъдат вредни за здравето на сърцето. Един от начините, по които може да се контролира нивото на холестерола в тялото, е редовното плуване с помощта на бруст.

3. Отслабнете

Вероятно вече знаете за ползите от това плуване. Защото, страница Медицински новини днес заявява, че плуването е ефективно упражнение за изгаряне на мазнини. Плуването е по -ефективно от скачането на въже или бягането отгоре бягаща пътека . Най -малкото тялото изгаря до 60 калории, когато плувате бруст за 10 минути.

Свободен стил

В допълнение към бруста, друга плувна техника, която обикновено се използва, е свободният стил. Това едно плувно движение също е лесно да се направи. Тогава какви са ползите от плуването с фристайл?

1. Увеличете височината

Сигурно често сте чували за ползите от плуването, за да станете по -високи. Вярно е. Страница Изградете Вашето мечтано тяло разкри, че за да можете да се възползвате от това плуване, се препоръчва да използвате свободен стил при плуване. Това плувно движение е динамично и кара тялото да се дърпа напред -назад, така че се смята, че помага за издигане на тялото.

Прочетете също: Плуване, носещо контактни лещи Риск от увеит?

2. Тренирайте мускулите

Динамичният свободен стил прави мускулите на цялото тяло, от раменете, краката, до стомашните мускули максимално. Това означава, че хората, които редовно плуват свободен стил, не са лесни за мускулни болки, особено в гърба.

3. Укрепва дишането

Когато плувате свободен стил, ще се упражнявате да вземате и задържате дъха си в точното време, за да не останете без дъх или да се задавите във водата. Това означава, че имате по -силно дишане.

Стил на гърба

Тази техника на плуване, която е противоположна на свободния стил, е по -трудна за начинаещи. Тъй като гръбът изисква гърбът да остане над водната повърхност. Е, ползите от плуването с този гръб включват:

Направете тялото толкова гъвкаво

Страница Stylecraze състояния, не само разтягане на гръбначния стълб, плуването с гръб може също да осигури разтягане от главата до петите.

Започвайки от ръцете, бедрата, които се използват за поддържане на краката във водата, гръбначния стълб, до стъпалата, всички се движат активно. Това поддържа връзките и ставите гъвкави.

Пеперуден стил

Стилът на пеперудата следва движението на пеперудата, когато тя размахва крилата си. Този стил на плуване се използва широко от спортисти по плуване. Въпреки че е трудно и доста източващо, ползите, които могат да се усетят, са доста значителни, а именно:

1. Отслабващо тяло

Известно е, че плуването с пеперудата изгаря повече калории от бруста. Правенето на пеперудата за 10 минути се твърди, че изгаря до 150 калории, количество по -голямо от това да бягате за 10 минути.

Прочетете също: Внимавайте, опасно е да плувате след хранене

2. Тренирайте мускулите на ръката

Тъй като повечето от ударите с пеперуда включват координация между ръцете и краката, плуването в този стил помага за изграждане на мускулна сила в ръцете.

Не забравяйте да загреете преди да започнете да плувате, за да избегнете наранявания. Ако обаче се е случило, опитайте се незабавно да попитате лекаря как може да се извърши първото лечение. Няма нужда да чакате дълго, ако използвате приложението , защото лекарят в приложението готов да ви помогне по всяко време.

Справка:
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Физически и психически ползи от плуването.
Изградете Вашето мечтано тяло. Достъп 2020. Плуването прави ли ви по -високи?
Stylecraze. Достъп през 2020 г. 13 Ползи от плуването за здраве и фитнес.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found