, Джакарта - Въпреки че майката е тази, която ще претърпи бременност, бащата също играе важна роля в преминаването на програмата за бременност. Проучване показва, че хранителните навици на бащата могат да попречат на здравето на сперматозоидите.
Ако спермата на бащата е в лошо състояние, ще бъде по -трудно спермата на бащата да се премести в яйчниците и да проникне в яйцеклетката. Следователно програмата за бременност, която се предприема, също ще изпита трудности. И така, как да се уверим, че татко е здрав, за да се подготви за бременност? Ето някои храни, които бъдещите бащи трябва да ядат по време на промилия!
Прочетете също: Мъжете изпитват сексуална дисфункция, трябва ли да направите проверка на спермата
1. Храни с високо съдържание на фолиева киселина
Оказва се, че храни с високо съдържание на фолиева киселина са важни не само за бъдещите майки, но и за бъдещите бащи. Мъжете, които са имали по -ниски нива на фолиева киселина в диетата си, са имали по -високи нива на анормална хромозома в спермата си. Според проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли, когато сперматозоид с анормална хромозома оплоди яйцеклетка, това може да причини спонтанен аборт.
Храни с високо съдържание на фолиева киселина, като ядки, зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, цитрусови плодове и обогатени с фолати зърнени храни, хляб и тестени изделия, ще й помогнат да получи препоръчителните 400 милиграма фолиева киселина, от които се нуждае всеки ден.
2. Не яжте сурова риба
Изследванията също препоръчват на бъдещите бащи да избягват сурови морски дарове като суши и всяко месо, приготвено под 71 градуса по Целзий. Целта е да се ограничи рискът от заразяване с колиформни бактерии, токсоплазмоза, листерия и салмонела.
3. Храни с високо съдържание на витамин Е
Беше споменато по-рано, че това, което бъдещият баща яде, може да повлияе на качеството и плодовитостта на сперматозоидите. Храни с високо съдържание на цинк, като месо, Морска храна , а яйцата могат да увеличат плодовитостта. Храни с високо съдържание на витамин Е (важен антиоксидант) като слънчогледови семена или бадеми също са свързани с по -добро качество на спермата.
4. Плодови и зеленчукови сокове
Алкохолът и наркотиците могат да променят нивата на цинк в организма и и двете могат да намалят производството на сперматозоиди и да причинят аномалии на сперматозоидите. Така че, ако се надявате скоро да станете баща, не забравяйте да ограничите приема на алкохол и да останете хидратирани. Вместо това можете да консумирате плодови и зеленчукови сокове.
Прочетете също: 4 условия, които могат да бъдат открити чрез проверка на спермата
5. Омега-3 мастни киселини
Проучване показва, че добавките на Омега-3 са много важни за развитието на бебето. Скорошно проучване на Университета на Ватерлоо установи, че Омега-3 може да предпази бебетата от детска астма и да подобри познавателните способности.
Не само за бебета, омега-3 мастните киселини са полезни и за здравето на бъдещия баща. Тъй като храни с омега 3 мастни киселини могат да стимулират притока на кръв към мъжките полови органи и да подобрят сексуалната функция и качеството на спермата.
6. Соя
Соевите зърна обикновено се намират в храни като тофу или темпе. Соята обаче може да се намери и в други видове храни като здравословни напитки, месни алтернативи и протеинови барове. Докато някои проучвания показват, че консумацията на много соя може да има неблагоприятно въздействие върху плодовитостта, повечето от резултатите са смесени.
Прилагане на здравословен начин на живот
В допълнение към храната, друго нещо, което трябва да имате предвид, е начинът на живот. Високите температури могат да увредят сперматозоидите. Затова бъдещите бащи се съветват да избягват прекалено дългата гореща вана. Причината е, че може да повиши температурата в скротума.
Също така избягвайте да седите дълго време. Прекаленото седене също е свързано с намалено здраве на сперматозоидите. Поставянето на лаптопа в скута ви също може да прехвърли топлината към краката и бедрата и в крайна сметка да направи температурата на скротума по -висока от нормалната. Освен това изборът на бельо също може да повлияе на мъжката плодовитост.
Прочетете също: Добре ли е да правите секс преди проверка на спермата?
Бащите също могат да приемат здравословен начин на живот, като приемат полезни за здравето витамини и добавки. Е, можете да си купите лекарства, витамини или добавки на . Без да излизате от къщата, поръчките ще бъдат доставени за по -малко от час. Практично нали? Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store или Google Play!
