9 ефикасни плода за хора със сърдечни заболявания

Джакарта - Искате ли да знаете броя на хората със сърдечни заболявания в Индонезия? Не се изненадвайте, според данните от Basic Health Research (Riskesdas) най -малко 2 784 064 души в Индонезия имат сърдечни заболявания. Доста, нали?

Говорейки за сърдечно заболяване, разбира се, говорете за много фактори, които го причиняват. Една от тях е лошата диета, причиняваща заболявания, които предизвикват сърдечни заболявания. Например, високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол.

И така, кои храни са добри за хора със сърдечни заболявания? В обобщение, много от хранителните вещества, необходими за здраво сърце. Тези хранителни вещества могат да се набавят от зеленчуци, гарнитури, до плодове.

И така, що се отнася до плодовете, какъв плод е полезен за сърцето? Любопитен? Ето обяснението!

Прочетете също: Разпознайте сърдечните състояния и атаките, които трябва да се наблюдават

  1. Авокадо, богато на здравословни мазнини

Авокадото е добър плод, който може да се консумира от хора със сърдечни заболявания. Този плод е богат на мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Тази мононенаситена мазнина може да понижи нивата на лошия холестерол (LDL). Внимавайте, високите нива на LDL в организма могат да предизвикат поредица от сърдечни проблеми.

Не само това, ползите от авокадо за хора със сърдечни заболявания. Този плод съдържа много калий, важно хранително вещество, от което сърцето се нуждае. Според няколко проучвания, 4,7 грама калий на ден може да понижи кръвното налягане и да сведе до минимум риска от инсулт.

  1. Нони, понижава кръвното налягане

Смята се, че този плод може да поддържа стабилно кръвното налягане. Следователно, нони често се използва за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония. Не забравяйте, че хората със сърдечни заболявания винаги трябва да поддържат кръвното си налягане. Стабилното кръвно налягане също може да сведе до минимум сърдечните заболявания и инсулта.

Ползите от нони не са само това. Този плод съдържа ксеронин, основни витамини и минерали, които могат да подобрят функциите на тялото. Интересното е, че нони също е богат на антиоксиданти. Е, тези антиоксиданти могат да помогнат за разширяване на стеснените кръвоносни съдове. С други думи, сърцето не трябва да работи допълнително, за да изпомпва кръв.

  1. Кайсии, съдържа много витамини

В допълнение към двата горни плода, кайсиите са полезни и за хора със сърдечни заболявания. Този плод е богат на витамини А, С, Е и К и е богат на калий, фибри и каротеноиди. Накратко, всички тези хранителни вещества допринасят за подобряване на сърдечната функция.

Вземете например витамин С. Този витамин може да предпази сърцето от увреждане на свободните радикали. Докато калий, може да понижи кръвното налягане чрез "отпускане" на артериите и кръвоносните съдове.

Прочетете също: Тези 8 храни са здравословни за сърцето ви

4. Грозде, богато на антиоксиданти

Познайте какви са ползите от гроздето за хора със сърдечни заболявания? Този плод съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли и ресвератрол. И двете действат като антиоксиданти и могат да предотвратят запушването на кръвоносните съдове.

  1. Домати, богати на калий

Доматите съдържат много калий, който се смята, че поддържа сърцето здраво. В допълнение, този плод съдържа и антиоксидантно съединение, наречено ликопен. Е, този ликопен може да помогне на тялото да премахне лошите мазнини, да намали инфаркта и да предотврати запушването на кръвоносните съдове.

  1. Горски плодове

Ягодите, боровинките или малините играят централна роля за здравето на сърцето. Плодовете са богати на антиоксиданти и са кръстени антоцианини които могат да предпазят организма от оксидативен стрес и възпаление. Внимавайте, тези две условия могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.

7. Мангостин плодове, супер антиоксидант

Според няколко проучвания, кожата на мангостин (не плътта) има добри ползи за сърцето. Екстрахираната кора от мангостин съдържа вещества ксантони. Това вещество съдържа супер антиоксиданти, които могат да помогнат за лечение на сърдечни заболявания. Ксантони Смята се, че може да намали натрупването на мазнини и да разшири кръвоносните съдове.

Прочетете също: Избягвайте тези навици за здраво сърце

8. Банани, избягвайте хипертонията

Бананите са друг плод, който е полезен за сърцето. Този плод съдържа много калий, за който се смята, че може да понижи кръвното налягане. Е, това е, което може да намали риска от хипертония, която предизвиква сърдечни заболявания.

  1. Портокал, пъпеш и папая

В допълнение към горните осем плода, плодовете като портокали, пъпеши и папая са не по -малко добри. Тези три плода съдържат много бета-каротин, калий, магнезий и фибри, които имат много ползи за здравето на сърцето.

И така, как се интересувате да опитате горните плодове, които могат да подобрят здравето на сърцето?

Искате ли да знаете повече за храни, които са полезни за хора със сърдечни заболявания? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори, можете да разговаряте с експерти лекари по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, изтеглете сега в App Store и Google Play!

Справка:
Клиника Кливланд. Достъп до 2020 г. 12 здравословни за сърцето храни, които ще влязат в диетата ви.
Healthline. Достъп 2020. 15 Невероятно здравословни храни за сърцето.

скорошни публикации