, Джакарта - Въпреки че сте бременна, майките се насърчават да продължават редовно да спортуват, тъй като тези дейности могат да осигурят много ползи за майките по време на бременност. Освен че укрепват тялото ви, упражненията също могат да ви помогнат да спите по -добре и да имате по -добро настроение.
Майките обаче също трябва да знаят, че има някои спортове, които са забранени по време на бременност, защото могат да прекъснат утробата. Като знаят кои спортове са безопасни и кои са вредни, майките могат да получат ползите от упражненията, като същевременно пазят бебето в утробата в безопасност.
Прочетете също: Съвети за безопасен избор на упражнения за бременни жени
Опасни упражнения по време на бременност
Преди да започнете да спортувате по време на бременност, добре е първо да обсъдите това с вашия акушер. Има няколко вида упражнения, които бременните жени трябва да избягват, защото могат да навредят на състоянието на майката, а също и на плода.
Това упражнение се счита за опасно по време на бременност, тъй като може да прекъсне утробата:
1. Спортове, които са склонни към падания
Бременните жени трябва да внимават за вида упражнения, които изискват висок баланс. Центърът на тежестта на майката се променя с нарастването на корема на майката, така че рискът бременните жени да загубят равновесие е още по -висок.
Избягвайте спортове, като конна езда, сърф, кънки , скално катерене и хокей на лед. Това упражнение има потенциал да накара бременните жени да стоят по корем, което може да доведе до аборт.
Колоезденето само по себе си не е лесно, ако майката не е свикнала да се балансира с бременния корем. След 12 -та или 14 -та седмица от бременността бременните жени се насърчават да правят стационарни велосипеди, вместо да карат колело на открито.
2. Упражнение с физически контакт
Други видове спорт, които също са забранени по време на бременност, са спортове с физически контакт или които предизвикват сблъсък, като футбол, ръгби, хокей, волейбол, бокс, тиква , и кикбокс . Тези спортове могат да накарат стомаха на майката да удари или да удари силно, което може да прекъсне утробата.
Прочетете също: Могат ли бременните жени да вдигат тежести?
3. Гмуркане
За бременни жени, които имат хобита гмуркане или гмуркане , трябва да избягвате този един спорт по време на бременност. Причината е, че когато се издига до повърхността на водата, майката е изложена на риск от декомпресионна болест, а именно налягането на въздуха в белодробната кухина е по -високо от налягането навън, така че бременните жени имат затруднено дишане. Поради тази причина бременните жени трябва да избягват този спорт, тъй като той увеличава риска от спонтанен аборт и раждане на бебета с вродени дефекти.
4. Спортни навици
По време на бременност също трябва да се избягват спортове на голяма надморска височина, като планинско катерене на надморска височина от 2500 метра (8000 фута) или повече. Промените в нивата на кислород, които са доста драстични, могат да поставят майките и бебетата в утробата в риск от височинна болест.
5. Спорт, включващ скачащо движение
Промените в ставите, които се разхлабват по време на бременност, могат да увеличат риска бременните жени да изпитват риск от нараняване. Избягвайте да спортувате като аеробика и кикбокс потенциал за аборт.
6. Упражнение, което повишава телесната температура
По време на бременността също трябва да се избягват спортове, които могат да повишат телесната температура на майката и да затоплят майката. Например, гореща йога или горещ пилатес . Бикрам йога, която изисква участниците да изпълняват йога движения в гореща стая, също трябва да се избягва. Тези спортове могат да прекъснат утробата поради излагане на висока температура. На бременните жени също е забранено да плуват в горещи басейни по време на бременност.
Упражненията с умерена интензивност, при които сърцето на бременната бие по-бързо, но все още може да говори, не трябва да повишават телесната температура. За да намалите риска от прегряване, пийте много вода по време на тренировка и не правете упражнения при горещо време.
Прочетете също: Бременните жени, които плуват, трябва да знаят тези 5 условия
Това е упражнението, което майките трябва да избягват по време на бременност, защото то може да прекъсне утробата. Освен редовни упражнения, майките могат да поддържат здравето на майката и утробата, като приемат пренатални витамини.
Мама може да използва приложението да купувате витаминните добавки, от които се нуждаете. Хайде, Изтегли приложението в момента.
