, Джакарта - Оризът Ширатаки често се използва за диета, защото съдържа високо съдържание на фибри. Оризът Shirataki играе важна роля за поддържане на храносмилателното здраве и предотвратяване на заболявания.
Оризът Shirataki е с много ниско съдържание на въглехидрати, калории, без соя и без глутен, което го прави особено полезен за тези с алергия към соя и глутен. Оризът Shirataki също е достъпен и лесен за приготвяне. Повече информация за ориз ширатаки може да прочетете по -долу!
Причини Оризът Ширатаки е добър за диета
Едно от правилата за отслабване псевдоним диета. Когато ядете по -малко калории, отслабвате. Оризът Shirataki помага при отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории, нула мазнини, нула нетни въглехидрати и богат на фибри.
Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета и упражнения
Разтворимите фибри абсорбират вода в храносмилателния тракт, забавят храносмилането, за да създадат усещане за ситост и удовлетворение, като същевременно намаляват усвояването на въглехидрати, мазнини и холестерол, за да подпомогнат здравословното отслабване.
Опитайте се да ядете ориз ширатаки поне веднъж на ден на обяд или вечеря, за да намалите приема на калории и да подобрите общото здравословно състояние.
Оризът Ширатаки също може да преодолее запек и диабет и не дава ефект на подуване на корема. Тъй като оризът ширатаки съдържа разтворими фибри, които създават усещане за ситост и забавят храносмилателния процес.
Когато храносмилателният процес се забави, той регулира усвояването на глюкозата, като по този начин я прави полезна за хора с диабет. Оризът Shirataki може основно да помогне за контролиране на диабета.
За по -подробна информация за ориз ширатаки можете да попитате приложението . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар, можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или чат, по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата.
Освен консумацията на ориз ширатаки, това е още една диета
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като яденето на ориз ширатаки, са ефективни за отслабване. Не можете обаче да разчитате изцяло на него. Ето още една комбинация, която трябва да се направи за диетата, освен консумацията на ориз ширатаки.
Прочетете също: Седнете Съвети за стягане на стомаха
1. Консумирайте протеини, мазнини и зеленчуци
Всяко хранене, което ядете, трябва да включва източници на протеини, мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Не се страхувайте да ядете мазнини, защото са необходими здравословни мазнини. Източници на здравословни мазнини, включително зехтин, кокосово масло, авокадо и масло.
2. Вдигане на тежести
Вдигането на тежести три пъти седмично е ефективно за отслабване. Чрез вдигане на тежести ще изгорите много калории и ще предотвратите забавяне на метаболизма, което е често срещан страничен ефект от отслабването.
Опитайте да отидете фитнес три до четири пъти седмично за вдигане на тежести. Ако вдигането на тежести не е предпочитаният от вас вариант за упражнения, извършването на някои кардио упражнения, като ходене, джогинг, бягане, колоездене или плуване е достатъчно добро.
В идеалния случай ще отслабнете с 2–4 килограма през първата седмица от диетата и ще отслабвате последователно след това. Ако сте начинаещи на диета, отслабването може да настъпи по -бързо. Колкото по -бързо отслабвате, толкова по -бързо ще наддавате на тегло. Въпросът е да бъдете последователни и да го правите бавно.
