Джакарта - Наличието на високо кръвно налягане или хипертония наистина може да увеличи риска от различни сериозни заболявания. Това обаче не е краят на всичко, защото високото кръвно може да се управлява правилно, за да не се предизвикат усложнения.
Един от начините да поддържате кръвното налягане нормално е да обърнете внимание на приема на храна. Например, като избягвате храни, които могат да предизвикат високо кръвно налягане.
Прочетете също: 5 групи хора, потенциално засегнати от хипертония
Хората с високо кръвно налягане трябва да избягват тези храни
Има няколко храни, които трябва да се избягват или поне напълно да се ограничат от хора с високо кръвно налягане, а именно:
1. Сол
Основната храна, която трябва да се използва като „враг“ от хора с високо кръвно налягане, е сол или натрий. Това е така, защото солта може да се свърже с течности, като по този начин увеличава обема на кръвта.
В резултат на това се повишава кръвното налягане. Ако имате високо кръвно налягане, приемът на сол трябва да бъде ограничен, което е максимум 1500 милиграма на ден или еквивалент на 1 чаена лъжичка.
2. Кисели краставички
Тъй като те са съставени от нарязани зеленчуци, като краставици и моркови, може да си помислите, че киселите краставички са здравословни. Киселите краставички обаче обикновено се добавят със сол, за да продължат по -дълго, така че не са добри за хора с високо кръвно налягане. Допълнителната сол в киселите краставички може да се утаи върху краставиците, подобно на гъба, абсорбираща вода.
3. Пържена храна
Един от най -популярните процеси на готвене е пърженето. Пържените храни обаче могат да бъдат табу за хора с високо кръвно налягане, защото могат да съдържат транс -мазнини.
4. Пилешка кожа
Може би не мислите така, но пилешката кожа също е една от храните, които хората с високо кръвно налягане трябва да избягват. Причината е, че пилешката кожа съдържа много наситени мазнини и транс -мазнини. Особено ако се обработва чрез пържене.
5. Преработено месо
Различни преработени меса, като колбаси, често са пълни с натрий, за да станат трайни и богати на вкус. Ако се смеси с други храни с високо съдържание на сол, като сирене, различни подправки и кисели краставички, разбира се, приемът на сол в организма става прекомерен.
Прочетете също: 3 съвета за безопасни упражнения за хора с хипертония
6. Супа и консервирани домати
Консервираната храна често е практично решение при приготвяне на храна. Въпреки това, храни като супа и консервирани домати всъщност са с високо съдържание на натрий, така че не са добри за хора с високо кръвно налягане.
Кутия пилешка и зеленчукова супа съдържа около 2 140 милиграма натрий, докато една порция (135 грама) сос маринара съдържа 566 милиграма натрий. Доста високо, нали? Особено ако ядете други храни, които също съдържат сол.
За да заобиколите това, потърсете консервирани продукти с ниско съдържание на натрий или направете свои супи и доматени сосове от естествени съставки. По този начин можете да зададете колко сол искате да добавите.
7. Сладки храни и напитки
Храни с допълнителни калории и високо съдържание на захар могат да причинят бързо наддаване на тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването могат да бъдат причина за високо кръвно налягане.
Това е така, защото натрупването на мазнини в тялото може да накара сърцето да работи допълнително, за да свие кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане. Затова ограничете дневната консумация на захар, като намалите захарните храни и напитки.
8. Маргарин
Маргаринът съдържа транс -мазнини, които са опасни за хора с високо кръвно налягане. Има обаче някои маргаринови продукти, които не съдържат транс -мазнини. Така че, прочетете внимателно етикетите на опаковката, защото е много важно винаги да избягвате транс -мазнини от какъвто и да е източник.
Прочетете също: Съвети за предотвратяване на драстично повишено кръвно налягане
9. Алкохол
Честата консумация на алкохол може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Той може също да увреди стените на кръвоносните съдове, увеличавайки риска от допълнителни усложнения.
Това са някои храни, които хората с високо кръвно налягане трябва да избягват. В допълнение към избягването на тези храни, важно е също така да се възприемат и други здравословни начини на живот, като редовни упражнения, справяне със стреса и почивка.
Ако усетите, че симптомите на високо кръвно налягане се повтарят, използвайте приложението да говорите с лекаря и да си купите предписаните лекарства за високо кръвно налягане. Правилното управление на кръвното налягане може да помогне да се избегнат сериозни усложнения, които високото кръвно налягане може да причини.
