, Джакарта - Напоследък изпитвали ли сте болки в кръста? Симптомите на мускулна болка варират, вариращи от пробождане или усещане за парене, което излъчва от краката или болка при огъване, усукване, повдигане на нещо, стоене или ходене.
Всъщност болките в гърба са често срещано нещо. С навлизането на хората в средна възраст е по -вероятно да получат пристъпи на болки в кръста. Често причината е възрастта. С течение на времето костите и ставите в долната част на гърба започват да се променят. Структурите, които служат като възглавници между костите в гръбначния стълб, са склонни да се износват. Тези структурни промени понякога причиняват болка. Как да лекуваме болки в гърба у дома? Прочетете повече тук!
Как да преодолеем болките в гърба у дома
Освен възрастта, повечето случаи на болки в кръста произтичат от натоварвания или навяхвания поради прекомерна употреба, необичайни дейности, повдигане на тежки предмети и злополуки.
В повечето случаи най -добрият начин на действие е да изчакате и да видите дали болката отшумява сама. Ако болката не се подобри след три до четири дни, значи е време да посетите лекар.
Прочетете също: Лесни начини за облекчаване на болките в гърба
Въпреки това, в зависимост от източника на болката в гърба и нейната тежест, можете да опитате някои домашни средства за болки в кръста и да облекчите болката. Ето някои възможни опции:
1. Студен и горещ компрес
Добра идея е да приложите студен пакет или пакет с лед, не горещ, веднага след нараняване на кръста. Това може да облекчи болката, като изтръпне зоната и предотврати или намали подуването.
Въпреки това, около 48 часа след началото на болката, прилагането на подгряваща подложка или бутилка с гореща вода към болезнената област може да помогне за облекчаване на болката. Усещането за топлина може да успокои и отпусне възпалените мускули и да увеличи притока на кръв и да подпомогне лечебния процес.
Прочетете също: Необходимо е да знаете, физическа терапия за преодоляване на болки в коляното
2. Не лежи твърде дълго в леглото
Не се препоръчва да лежите твърде дълго в леглото. Лекарите препоръчват да продължите да се движите, така че мускулите ви да не се втвърдят. Почивка в леглото може да се направи, ако болката, която изпитвате, е толкова силна, че боли да седнете или да стоите.
3. Правете физическа активност
Упражнението помага за изграждането на силни и гъвкави мускули, стига избраният от вас спорт да е по -малко податлив на наранявания. Поддържането на физическа активност може да помогне с лечебния процес при болки в гърба, да предотврати бъдещи проблеми и да подобри мускулната функция.
Ако имате нужда от препоръка за физическа активност, която отговаря на болките в гърба, просто попитайте директно . Можете да поискате всякакви здравословни проблеми и най -добрите лекари в своите области ще предоставят решения.
Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете дори да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Работата с Вашия лекар за разработване на подходяща тренировъчна програма може да Ви помогне да избегнете неправилно отношение. Обикновено добрата програма ще включва три основни форми на упражнения: аеробна дейност, силови тренировки и тренировки за гъвкавост.
4. Допълнителна терапия
Няколко вида допълнителни терапии могат да помогнат за облекчаване на болките в кръста, включително:
Прочетете също: Причини Възрастните хора са податливи на остеоартрит
-Акупунктура, при която терапевтът вкарва тънки с коса стерилни игли в точни точки на тялото, за да освободи блокирана енергия.
Гръбначна манипулация, при която хиропрактикът прилага директен натиск върху тялото, за да коригира подреждането на гръбначния стълб.
-Терапевтичен масаж за отпускане на възпалените мускули.
-Терапии за движение, като йога и тай чи, които могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите на талията.
