Джакарта - Оказва се, че сдържането на глада и жаждата с часове по време на гладуване може да бъде от полза за здравето на тялото. Дълго време е доказано, че гладуването прави тялото по -здраво. Всъщност гладуването има добро психологическо въздействие.
Казват, че хората, които гладуват, са по -способни да се справят със стреса и депресията. това е въздействието на „ученето на самоконтрол“ по време на гладуване. В допълнение, гладуването може да осигури и други здравословни ползи за организма. Прочетете повече за ползите за здравето от гладуването тук!
Не само гладуването, а здравословното гладуване е от полза
Беше споменато по -рано, че гладуването има много ползи за здравето. Но разбира се, има някои неща, които трябва да се вземат предвид, за да се получат тези ползи. Причината е, че постът, който не се прави правилно, всъщност може да има лошо въздействие.
Прочетете също: Постене по време на кърмене, следвайте това ръководство
При гладуване тялото ще изпита промени и адаптационни процеси. Това се отнася до значението на сахура преди поста. На организма са необходими поне осем часа, за да абсорбира хранителните вещества от последното хранене. Тоест, тялото е в състояние да пости, ако първо се храни, а именно чрез сахур.
Ето защо е много важно винаги да ядете здравословни и богати на хранителни вещества храни, когато ядете сахур. Човешкото тяло изисква прием на въглехидрати, протеини, фибри, мазнини, витамини и минерали и захар като основен източник на енергия. Не забравяйте, също така изпълнете приема на течности в тялото си, като консумирате достатъчно вода на разсъмване.
Ако вашият сахур е добре, както и менюто на сухур, тогава можете да получите предимствата на гладуването, а именно:
1. Здраво сърце
Постенето е свързано със здравето на сърцето. Проучване показва, че хората, които са гладували веднъж месечно, са имали 58 % по -нисък риск от сърдечни заболявания. Казват, че хората, които гладуват, имат по -здраво сърце от тези, които не постят.
Освен това се казва, че гладуването може да намали инсулиновата резистентност. Това състояние може да увеличи риска от развитие на диабет. В това отношение обаче все още са необходими по -задълбочени изследвания.
Прочетете също: 6 съвета за здравословно гладуване от Сахур до Ифтар
2. Намалява риска от рак
Говори се също, че помага за намаляване на риска от рак. Това се случва, защото по време на гладуване скоростта на клетъчното делене в тялото ще намалее. Това състояние е придружено от намален клетъчен растеж поради ограничен прием. Това обаче все още трябва да се проучи допълнително.
3. Намаляване на риска от заразяване с болестта
Ако е придружено от здравословна диета, гладуването може да помогне за предотвратяване на различни заболявания. Редовното гладуване може да помогне за подобряване на състояния като артрит, колит и кожни заболявания, като екзема и псориазис.
4. Вземете идеалното тегло
Изгарянето на мазнини в енергия помага за намаляване на теглото. Ето защо гладуването може да окаже влияние под формата на загуба на тегло. Освен че помага за постигане на идеалното тегло, отслабването е полезно и за контролиране на диабета и кръвното налягане.
Прочетете също: Предотвратете умората, ето как да спортувате по време на гладно
Но бъдете внимателни, теглото може да се върне, дори повече от преди, ако диетата не се контролира. Това може да се случи, ако сте свикнали да ядете безгрижно на разсъмване и да нарушавате поста. Особено мазни, сладки, пържени храни, които често са предястие преди ядене на тежки ястия.
Имате здравословен проблем по време на гладуване и имате нужда от съвет от лекар? Използвайте приложението за да намерите решения на вашите здравословни проблеми. Чрез приложението Можете също да си купите лекарства, без да се налага да излизате от къщата. Хайде, Изтегли сега!
