4 съвета за предотвратяване на болки в шията, причинени от грешни възглавници

Джакарта - Събуждали ли сте се и изпитвали ли сте болка в шията? Разбира се, това ви кара да се чувствате неудобно и пречи на гладкото протичане на дейностите. Става трудно да движите врата си надясно и наляво, чувствате се сковани и болезнени, когато се обръщате. Болката може да се излъчва и към рамото. От медицински експерти това състояние се нарича "грешна възглавница".

Тогава какво точно не е наред с възглавницата? Издърпването и напрежението на мускулите е най -доброто обяснение, което може да опише грешната възглавница. Това се случва, когато мускулът е разкъсан или раздразнен. Обикновено грешната възглавница възниква, когато тялото ви е уморено или не използва правилните мускули. Мускулно напрежение или напрежение може да възникне във всяка част на тялото, но шията, раменете и долната част на гърба са най -често засегнати.

Обикновено използването на възглавница в твърде високо положение е най -честата причина за болки в шията. Този здравословен проблем може да възникне и поради неудобно положение, когато шофирате кола или врата ви е твърде напред за дълго време, когато работите на компютър.

Преодоляване на болките в шията

Като цяло сковаността и болката в шията ще се подобрят и отзвучат сами през следващите няколко дни. Въпреки това, тази скованост на врата е доста смущаваща за някои хора, така че потърсете начини за лечение. Ето няколко начина, по които можете да опитате да лекувате болки в шията:

  • Компресиране с кубчета лед

Компресирането е най -лесният начин да се справите с сковаността и болката в шията. Тази дейност може да помогне за намаляване на отока, ако има индикации, както и за облекчаване на болката, която изпитвате. Избягвайте обаче поставянето на кубчета лед директно върху кожата. Вместо това използвайте кърпа или кърпа, за да увиете кубчетата лед, преди да ги докоснете по тялото, което се чувства болезнено и сковано.

  • Използване на дясната възглавница

Когато спите, използвайте удобна възглавница. Не забравяйте да поставите главата си в съответствие с гръбначния стълб, а не наклонена. Избягвайте да използвате по -висока възглавница, защото оставяйки задната част на шията по -високо от тялото, защото това може да накара мускулите да се почувстват болезнени и сковани на следващия ден. Също така избягвайте да използвате твърде ниски или плоски възглавници.

  • Движете се бавно

Ако имате болка в шията, не я принуждавайте да се движи няколко дни. Правете малки масажи, за да отпуснете отново скованите мускули. Ако е необходимо, използвайте специален балсам или мехлем за мускулни болки. Този масаж помага за намаляване на сковаността и болката в задната част на шията, също така създава топло усещане в балсама.

  • Напукване на врата или завъртане на главата, добре ли е?

Никога не обръщайте главата си и не напуквайте врата, когато имате болки във врата или схванат врат. Трябва да се откажете от този навик, защото той може да причини нараняване на мускулите и нервите във врата. Наистина, хрускането на врата или завъртането на главата, когато шията се чувства уморена, са дейности, които могат да помогнат за облекчаване на мускулите, но трябва да ги намалите за здраве.

Това бяха съвети за справяне с болки в шията, които можете да опитате у дома. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, не се колебайте да попитате директно лекаря чрез приложението . Приложение можете да направите това Изтегли чрез App Store и Play Store.

Прочетете също:

  • 8 причини за болки в шията, които трябва да знаете
  • 6 начина да преодолеете болките в гърба
  • 5 начина за преодоляване на схванат врат, известен също като цервикална спондилоза

скорошни публикации