Джакарта - За бременните жени позата за сън е нещо, което трябва да се има предвид. Причината е, че плодът, който расте всеки ден, ще накара майката да се обърка, когато лежи, за да си почине. Особено с трудностите, които изпитват майките, когато искат да сменят позата за сън. Ето защо добрата позиция за сън за бременни жени е много важна.
Майките трябва да знаят, че неподходящата позиция по време на сън всъщност може да увеличи риска от различни здравословни оплаквания. Майките ще бъдат много податливи на крампи на краката, подуване на краката, мускулни болки и спадане или повишаване на кръвното налягане. Тогава каква трябва да е добра позиция за сън за бременни жени? Вижте дискусията по -долу!
Прочетете също: 6 съвета за преодоляване на затруднения със съня по време на бременност
Добри позиции за сън за бременни жени
Е, за да са по -удобни майките, когато почиват и да избягват риска от оплаквания, които могат да възникнат, ето някои препоръчителни пози за сън за бременни жени:
1. Избягвайте легнало положение
Влизайки във втория триместър на бременността или петия месец от бременността, майките се съветват да не спят по гръб. Причината е, че тази позиция ще доведе до повишен натиск върху аортата и долната куха вена, което може да потисне кръвообращението в цялото тяло, включително плода.
2. С лице къмляво
Някои здравни експерти препоръчват странично положение вляво като добро положение за сън за бременни жени. Тази позиция ще помогне за подобряване на кръвообращението както от, така и обратно към сърцето. Не само това, страничното положение вляво също прави черния дроб не потиснат и стомахът е в удобна позиция. Майката също ще избягва хъркането.
Спането с тялото настрани вляво също предотвратява риска от майката да подуе краката, ръцете и глезените. Това състояние се причинява от това, че бъбреците стават по -гъвкави при почистването на отпадъците и течностите от тялото.
Дори и да е така, няма значение дали позицията на майката за сън е странично наляво или надясно, стига майката да се чувства комфортно. Ако има оплаквания, трябва да попитате лекаря чрез приложението за да се намери правилното решение. Така че, уверете се, че мама има Изтегли приложение така че здравето на майката и плода винаги се поддържа.
Прочетете също: Опасни пози за сън за бременни жени
3. Използване на възглавница
Използването на възглавници всъщност може да помогне да се направи по -удобен сън за бременни жени. Така че, ако майката изпитва задух, опитайте да поставите възглавница от долната страна на тялото, така че позицията на гърдите да стане по -висока. Междувременно, ако майката изпитва болка в слънчевия сплит, поставете възглавницата като опора за главата и гърба, така че горната част на тялото да стане по -висока.
В допълнение, добра позиция за сън за бременни жени е наполовина седнала, за да се избегне киселинен рефлукс. Ако майката иска да легне на една страна вляво, поставете възглавница отстрани под корема и между коленете. Майките също могат да използват възглавница за бременни, която е специално проектирана да направи позата на майката по време на сън по -удобна.
Прочетете също: Това е обяснение защо бременните жени имат нужда от дрямка
Към момента на раждането майката все по -трудно ще спи, защото стомахът й става все по -голям. Така майката ще бъде по -лесно стресирана. За да облекчат това, майките могат да правят йога или релаксация.
