Не само кълнове, това са 5 храни за оплождане на сперматозоиди

, Джакарта - Повечето от вас вероятно вече знаят, че спермата е полезна за оплождане на женската яйцеклетка. Но знаете ли, че ниският брой сперматозоиди и лошото качество могат да попречат на оплождането на яйцеклетката?

Има много фактори, които причиняват намалено производство и качество на спермата. Сред тях са навиците за пушене, употребата на наркотици, консумацията на алкохол, затлъстяването, носенето на прекалено тесни панталони, стресът, прекалено дългото каране на колело, яденето на грешни модели и често консумирането на храни, които съдържат химикали като пестициди.

Храна за оплождане на спермата

За да се произведе качествена сперма и процесът на оплождане да протече оптимално, препоръчваме ви да консумирате храни, оплождащи сперматозоиди. И така, какви са видовете храни, оплождащи сперматозоидите, които могат да помогнат на мъжете да произвеждат качествена сперма?

  1. Храни, които съдържат високи антиоксиданти

Смята се, че антиоксидантите увеличават подвижността на сперматозоидите и предотвратяват тяхното увреждане. Храни, които съдържат високи антиоксиданти и се препоръчват за консумация, включват зелени зеленчуци (спанак, маруля и броколи), моркови, боб, сладки картофи, чай и храни от пълнозърнести храни като грозде и плодове (ягоди и горски плодове). Малини) .

  1. Храни, които съдържат селен

Яденето на храни, които съдържат селен, може да стимулира тялото да произвежда здрави сперматозоиди. Най -добрият селен може да се намери в бразилски орехи, риба тон, сардини, скариди, говеждо месо, говежди черен дроб, пилешко месо, кафяв ориз, яйца, спанак и овесена каша .

  1. Храни, които съдържат фолиева киселина

Фолиевата киселина е известна още като витамин В9. Ако ви липсва този витамин, тогава сте склонни да затруднявате производството на качествена сперма. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени от цитрусови плодове (лимон, мандарина и лайм), ядки, зелени зеленчуци и зърнени храни.

  1. Храни, съдържащи цинк

Достатъчни нужди цинк може да предотврати безплодие (безплодие) поради съсирване на сперматозоидите. Храни, които съдържат цинк включително пиле, говеждо месо, стриди, патладжан, раци и омар.

  1. Храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини могат да увеличат броя на сперматозоидите и притока на кръв към гениталиите. Мъжете, които ядат много от тези храни, имат по -добро качество на спермата в сравнение с мъжете, които ядат по -малко. Храните, които съдържат омега-3 мастни киселини, включват орехи, раци, сьомга, пиле и мазни риби.

В допълнение към яденето на горните пет храни, можете също да увеличите производството и качеството на сперматозоидите, като спортувате редовно, получавате достатъчно почивка и избягвате стреса. Ако имате оплаквания, свързани с качеството на спермата, се препоръчва да поговорите със специалист по андрология относно приложението . Можете да попитате лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Глас / Видео повикване чрез услуга Свържете се с лекар . Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play.

Прочетете също: Вярно ли е, че бременността се определя от броя на сперматозоидите?

скорошни публикации