Въздействието на излишния витамин Е

"Излишъкът от витамин Е обикновено не се дължи на яденето на много храни, богати на витамин Е, а по-често поради излишък или предозиране на приема на добавки с витамин Е. Препоръчва се да приемате тази добавка само до 400-800 UI (International Единици) или 15 mg на ден. "Ден".

, Джакарта - Витамин Е може да е по -известен на много хора като добър витамин за поддържане на здравето и красотата на кожата. Но не само за кожата, витамин Е е важен и за поддържане на телесната функция и развитие, укрепване на имунната система и поддържане на здравето на очите.

Можете да получите този прием на витамин, като ядете храни като бадеми, слънчогледови семки и авокадо, или можете да приемате и добавки. Въпреки че е богат на ползи, всичко, което се консумира в излишък, все още не е полезно за здравето, а витамин Е не прави изключение.

(Прочетете също: 4 ползи от витамин Е за красота)

Излишъкът от витамин Е обикновено не се дължи на яденето на много храни, богати на витамин Е, а по-често поради излишък или предозиране на приема на добавки с витамин Е. Препоръчва се да приемате тази добавка само до 400-800 UI (Международен Единици) или 15 mg на ден. Ако приемете повече от тази доза, ще почувствате излишък на витамин Е, който може да причини лоши странични ефекти. Така че, обърнете специално внимание, когато искате да приемате добавки с витамин Е, за да не надвишавате дозата, от която тялото ви се нуждае. Ето лошите последици от излишния витамин Е:

1. Увеличава риска от остеопороза

Излишъкът от витамин Е може да предизвика заболяване на костите или това, което често се нарича остеопороза. Прекалено високите нива на тези витамини ще увеличат ефекта на алфа-токоферол, така че здравината на костите намалява и причинява загуба на костна маса.

2. Подуване

Вместо да станат по -красиви, консумацията на прекомерни добавки с витамин Е всъщност може да причини подуване. Обикновено се появява на устните, езика и лицето. Не искаш ли? Затова приемайте добавки умерено.

3. Нарушаване на имунната система на организма

Излишъкът от витамин Е също може да доведе до нарушаване на имунната система на организма. Така че не е необичайно хората, които приемат тази витаминна добавка в излишък, да са податливи на болести.

4. Увеличава риска от инсулт

Няколко проучвания показват, че приемането на високи дози витамин Е всеки ден може да увеличи риска удар до 22 процента. Смята се, че дори високите дози витамин Е увеличават риска от сериозен инсулт, т.нар удар кръвоизлив или кървене в мозъка.

(Прочетете също: Какви са причините за инсулт? Ето 8 отговора)

5. Причинява някои здравословни проблеми

Когато се консумира в излишък, витамин Е може да причини странични ефекти, а именно диария, главоболие, телесна слабост, зрителни смущения, метеоризъм и гадене.

6. Увеличава риска от рак на простатата

Витамин Е наистина е полезен за намаляване на риска от рак при човек. Въпреки това, след проучване, тези, които са консумирали високи дози витамин Е, са имали 17% по -голям риск от развитие на рак на простатата, отколкото тези, които не са го направили.

7. Смърт

Най -фаталното въздействие на излишния витамин Е е смъртта. Това е така, защото високият прием на витамини може да причини кървене, което може да доведе до смърт.

В някои случаи на излишък на витамин Е е имало човек, който никога не е приемал витаминни добавки, преди да изпита странични ефекти под формата на заболяване, когато консумира големи количества витамин Е, тъй като тялото не може да усвои правилно витамина. Така че, бъдете внимателни, когато искате да приемате добавки с витамин Е. Всъщност от здравословната храна, която ядете, можете да получите прием на витамин Е от около 120 UI на ден. Така че, добра идея е да изберете добавка с най -ниската доза от 400 потребителски интерфейса. Обикновено върху етикета на опаковката е написана информация за дозировката и правилата за използване на тази добавка с витамин Е.

(Прочетете също: 3 ефекти от липсата на витамин D)

Е, можете също да закупите необходимите добавки чрез приложението . Много е лесно, просто останете поръчка Просто използвайте функцията Apotek Deliver и вашата поръчка ще пристигне в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

скорошни публикации