Лесни за набавяне, това са 7 храни, които са здравословни за сърцето

, Джакарта - Светът на индонезийската музика отново скърби. Дионисий Прасетьо, известен още като Диди Кемпот, почина във вторник (5/5). Що се отнася до новината, болницата, която го обработва, казва, че когато е откаран в болницата, Диди е в безсъзнание и има сърдечен арест.

Има много видове сърдечни заболявания и се считат за тих убиец . Сърдечно заболяване може да възникне в кръвоносните съдове на сърцето, сърдечния ритъм, сърдечните клапи, до нарушения поради други задействащи фактори. Това прави сърцето неспособно да функционира правилно, което означава да циркулира кръв, пълна с кислород в тялото.

Прочетете също: Диди Кемпот умря от безшумен убиец?

Здравословна храна за сърцето

Сърдечните заболявания карат страдащите да изпитват симптоми на смущения в сърдечната функция. Като цяло хората със сърдечни заболявания ще почувстват някои общи симптоми, като болка в гърдите, сърце, което бие по -бързо или по -бавно, задух, умора, студени ръце и крака, замаяност и кожа, която става синкава.

Сърдечните заболявания са много опасно заболяване. Различни усложнения могат да възникнат поради здравословни проблеми в сърцето, като: удар , сърдечна недостатъчност, инфаркт, до спиране на сърцето. Ранната диагностика със сигурност може да улесни провеждането на лечението. Не се колебайте незабавно да попитате лекаря чрез приложението ако имате някои симптоми на сърдечни проблеми.

Могат да се вземат различни предпазни мерки за поддържане на здравето на сърцето. Започвайки от редовни упражнения и здравословна диета. Можете да предотвратите сърдечни заболявания, като ядете здравословни за сърцето храни, като:

1. Сьомга

Сьомгата е един вид риба, която може да се консумира за поддържане на здравето на сърцето. Стартиране от страницата Здраве Съдържанието на омега 3 киселини в сьомгата е ефективно за понижаване на кръвното налягане и избягване на кръвни съсиреци, които пречат на притока на кръв. В допълнение, съдържанието на омега 3 киселини също може да намали нивата на триглицеридите в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания.

2. Знай

Стартиране Healthline , знаят, че са здравословна храна за предотвратяване на сърдечни заболявания. Съдържанието на соя в тофу може да намали риска от сърдечни проблеми. В допълнение, тофуто съдържа и сапонини, съединения, които поддържат цялостното здраве на сърцето.

Прочетете също: Предотвратете сърдечни заболявания, като консумирате тези храни

3. Зелени зеленчуци

Разбира се, различни видове зелени зеленчуци ще бъдат лесни за намиране. Различни видове зелени зеленчуци, като спанак, горчица, а също и маруля са някои видове зелени зеленчуци, които са полезни за консумация, защото спомагат за поддържане на здравето на сърцето.

Това е така, защото зелените зеленчуци имат калории, фибри и също така са с ниско съдържание на мазнини. Не само това, съдържанието на фолат и калий, съдържащи се в зелените зеленчуци, също е много добро за сърдечната функция.

4. Домат

Доматите имат добри ползи за здравето на сърцето. Това се дължи на съдържанието на калий в доматите. Стартиране Уеб MD Въпреки че съдържанието на калий не може да преодолее възникналото сърдечно заболяване, чрез задоволяване на нуждите от калий в организма може да се предотврати сърдечно заболяване чрез понижаване на нивата на холестерола.

5. Авокадо

Стартиране Медицински новини днес Авокадото съдържа бетаситостерол, който поддържа здравето на сърцето. Това е така, защото съдържанието на бетаситостерол в авокадото може да ви помогне да управлявате нивата на холестерола в тялото.

6. Овесени ядки

Няма нищо лошо да промените менюто си за закуски, като ядете овесени ядки. Освен че може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, овесените ядки съдържат и фибри, които са полезни за понижаване на нивата на холестерола. Това състояние със сигурност ви избягва от различни сърдечни нарушения.

7. Кисело мляко

Не само за поддържане на здравето на костите, киселото мляко може да се консумира и за поддържане на здравето на сърцето. Киселото мляко съдържа калий и калций. Няма нищо лошо да ядете кисело мляко със смес от други пресни плодове, така че възприеманите ползи да са по -оптимални.

Прочетете също: Внимавайте, това са типовете сърдечни заболявания в млада възраст

Това е видът здравословна храна за сърцето. Освен това трябва редовно да проверявате здравето на сърцето си в избраната от вас болница, за да можете да откриете проблеми рано. Не забравяйте да правите редовни упражнения, за да поддържате цялостното здраве на тялото.

Справка:
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Защо авокадото е полезно за вас
WebMD. Достъп 2020. Как калият помага на сърцето ви
Healthline. Достъп 2020. Какво е тофу и полезно ли е за вас?
Здраве. Достъп през 2020 г. 10 най -добра храна за сърцето ви

скорошни публикации