Джакарта - Да имаш балансирана форма на тялото с идеално телесно тегло е желанието на всички, особено на жените. Не е изненадващо, защото идеалното тяло може да повиши самочувствието на човек. Ето защо жените се състезават за диета и упражнения, за да получат стройно тяло. Но какво да кажем за слабите хора, които искат да бъдат дебели?
По принцип упражненията се правят, за да отслабнете, докато изграждате мускули. Това не означава, че слабите хора са забранени да спортуват. Все още трябва да се правят точно упражнения, за да се поддържа здравето и да се увеличи издръжливостта. Е, за слабите хора могат да се правят следните упражнения, за да изглежда тялото по -дебело и мускулесто:
Плуване
Плуването не беше предназначено само за дебели хора. Дори слабите хора могат да го направят, за да получат по -идеално телесно тегло. Не само подобрява здравето на сърцето, плуването е полезно и за мускулите на тялото. Това е така, защото всички части на тялото ще се движат, когато плувате, от ръцете, краката, шията, главата, до кръста и стомаха.
Енергията, която изразходвате по време на плуване, всъщност е по -голяма от тази, която изразходвате, когато бягате. Това е така, защото ще се биете маса вода, за да може тялото ви да се движи и да се движи. Тези движения правят мускулите ви по -гъвкави и силни.
Прочетете също: 3 съвета как да останете здрави за тънките
Зумба
Почти подобен на аеробиката, Zumba е вид упражнение, което съчетава различни жанрове и видове музика. Движението, което изисква много енергия, ще ви помогне да оформите тялото си, за да бъде по -идеално. Също така се изисква да можете да контролирате издръжливостта си и това ще направи тялото ви по -пълно. Ето защо зумба е видът упражнения, който се препоръчва за слаби хора, които искат да бъдат дебели и по -мускулести.
Вдигане на тежести
Вдигането на тежести като вдигане на тежести или щанги може да помогне за изграждането на мускули и да ги направи по -силни. Растежът на тези мускули прави тялото ви да изглежда по -дебело и пълно. Този спорт ще даде максимални резултати, ако го правите, като комбинирате движенията му с различни други гимнастически движения, като напр клекове, повдигане на брадичката, огънати крака, и лег .
Лицеви опори
Искате да сте дебели и здрави, без да се налага да харчите много пари? Опитайте се да направите лицеви опори рутинно. Можете да правите този евтин спорт навсякъде и по всяко време, дори през натовареното работно време. Направете лицеви опори ще помогне за изграждането на мускулите на горната част на тялото, което ще ви накара да изглеждате по -мускулести. Редовното извършване на това движение и балансирането му с консумацията на питателни храни ще накарат тялото ви да изглежда по -бързо по -пълно.
Коремни преси
Спортът за слаби хора, които искат да бъдат дебели, е последният коремни преси . Ако лицеви опори помощ форма маса мускулите на раменете и ръцете коремни преси ще изгради коремни мускули. Не само това, движението, направено чрез издърпване на мускулите на гърба, също е в състояние да тренира мускулите на тялото да станат по -силни, така че тялото да стане по -стабилно и стойката ви да изглежда по -идеална.
Прочетете също: Искате мазнини? Това е здравословен начин да го направите
Това бяха пет упражнения за слаби хора, които искат да бъдат дебели и да получат идеалното тегло и форма на тялото. Не забравяйте да го балансирате с прием на хранителни храни и консумация на витамини. За да спестите повече време, можете да си купите мултивитамини с помощта на приложението . След Изтегли приложение в App Store или Play Store, изберете услугата Apotek Delivery и запишете необходимите витамини. Хайде, използвайте приложението за всички ваши здравни нужди!
