Тези 7 плода са полезни за здравословното храносмилане

, Джакарта - Храносмилането има важна роля за здравето. Защото основната задача на храносмилателните органи е да абсорбират хранителни вещества и да елиминират отпадъците от тялото. Появата на храносмилателни проблеми като подуване на корема, спазми, газове, коремна болка, диария и запек може да бъде причинена от много неща, често поради нездравословна диета.

Фибрите и пробиотиците са две вещества, които са много добре известни със своите ползи за подобряване на храносмилането. Известно е, че следните плодове са богати на фибри и други хранителни вещества, които могат да подхранват храносмилането, а именно:

Прочетете също: Плодове за сияйна кожа

1. Ябълка

Ябълките са богати на пектин, който е вид разтворими фибри. Когато пектинът преминава през тънките черва, този хранителен елемент се разгражда от добрите бактерии, които живеят в дебелото черво.

Този процес увеличава обема на изпражненията, така че ще избегнете проблеми със запек и диария. Стартиране от здравна линия, Доказано е, че пектинът в ябълките намалява риска от чревни инфекции, както и възпаление на дебелото черво.

2. Папая

Папая е плод, типичен за тропиците, например в Индонезия. В допълнение към меката си текстура и сладък вкус, папаята съдържа храносмилателен ензим, наречен папаин. Папаинът подпомага храносмилателния процес, като разгражда протеиновите влакна. Папаинът също е в състояние да облекчи симптомите на синдрома на раздразнените черва, като запек и подуване на корема.

3. Бит

Цвекло или ако в Индонезия е известно като холандски патладжан, включително плодове с добро съдържание на фибри. Една чаша или около 136 грама цвекло съдържа 3,4 грама фибри. Това влакно подхранва добрите бактерии в дебелото черво и е в състояние да увеличи обема на изпражненията. Някои популярни начини за ядене на цвекло включват печено, смесено в салати, кисело или просто изцедено.

4. Авокадо

Авокадото е суперхрана, пълна с фибри и основни хранителни вещества, като калий. Калият подпомага здравословната храносмилателна функция и е с ниско съдържание на фруктоза. Той има ниско съдържание на фруктоза, така че е по -малко вероятно да причини газове.

Прочетете също: Това е най -добрият плод за здраво сърце

5. Кайсия

Съобщава се от Хопкинс медицина, Кайсиите са заредени с витамин С, който е важен за повишаване на имунитета и здравето на кожата. Освен това кайсиите също имат високо съдържание на фибри, което поддържа живота на добрите бактерии в дебелото черво. Той не само предотвратява запека и подобрява здравето на дебелото черво, но яденето на кайсии подобрява цялостното здраве.

6. Киви

Яденето на плодове киви може да помогне за по -добра храносмилателна функция. Всичко това е благодарение на ензим, наречен актинидин, който подобрява храносмилането на протеини. Известно е също, че кивито има леко слабително действие поради високото си съдържание на фибри.

7. Банан

Бананът е евтин плод, който лесно се намира навсякъде. Освен че са лесни за набавяне, бананите са известни и с високото си съдържание на фибри, което със сигурност е здравословно за червата, като по този начин ускорява храносмилателния процес.

В допълнение, бананите имат антиациден ефект, който предпазва стомаха от язви и елиминира бактериите, които причиняват язва на стомаха. Този антиацид също е добър за намаляване на киселини поради стомашната киселина.

Прочетете също: 5 грешни навика, когато ядете плодове

Ако имате храносмилателни проблеми, можете да опитате да ядете горните плодове, за да ги преодолеете. Но ако не стане по -добре, попитайте лекаря в приложението за да разберете други безопасни възможности за лечение. Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори .

Справка:
Healthline. Достъп до 2020 г. 19 -те най -добри храни за подобряване на храносмилането.
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Кои са най -добрите храни за подпомагане на храносмилането ?.
Хопкинс медицина. Достъп 2020. 5 храни за подобряване на храносмилането.

скорошни публикации