, Джакарта - Киселото мляко е храна, която е ферментирала от мляко и е известно, че е здравословна поради високото си съдържание на пробиотици. Повечето хора обаче знаят само, че тези храни могат да подхранват храносмилателната система. Всъщност има много други ползи, които можете да почувствате, като консумирате редовно кисело мляко. Ето някои предимства, които трябва да знаете!
Ползи за здравето на киселото мляко
Киселото мляко е млечен продукт, произведен по ферментационен метод. Тази храна е богата на протеини и калций, така че може да увеличи добрите бактерии в храносмилателната система, особено в червата. Млечната киселина е необходима за производството на кисело мляко, така че млечните протеини могат да се сгъстят и да й придадат уникален вкус и структура. Когато се добавя захар, някои от тези млечни продукти стават нездравословни.
Прочетете също: Мит или факт, консумацията на кисело мляко прави храносмилането здравословно
Всъщност все още има много ползи, които можете да почувствате, ако редовно консумирате кисело мляко, въпреки че това зависи от вида, който консумирате ежедневно. В допълнение, тази храна също може да бъде опция за някой, който не може да консумира млечни продукти или животински вещества поради алергии или непоносимост. Това е така, защото киселото мляко съдържа по -малко лактоза от млякото поради процеса на ферментация.
Е, вие също трябва да знаете някои от ползите от киселото мляко за здравето, включително:
1. Укрепване на имунната система
Едно от ползите за здравето на киселото мляко е, че може да подобри имунната система в организма. Това може да се случи, когато пробиотиците променят чревната микрофлора и намаляват реакцията на имунната система, което може да влоши заболяването. В допълнение, съдържанието може също да увеличи устойчивостта и възстановяването от инфекция. Изследванията показват, че продължителността на всички разстройства, причинени от болестта, е по -кратка при хората, които редовно консумират кисело мляко, в сравнение с тези, които не ядат.
2. Предотвратяване на остеопороза
Адекватното хранене играе важна роля в превенцията и лечението на остеопороза, особено съдържанието на калций и витамин D. И двете съставки се намират в киселото мляко, така че е много добро за поддържане на костната плътност. Доказано е, че калцият увеличава костната маса за всеки, независимо от възрастта. Затова не забравяйте да консумирате кисело мляко редовно всеки ден.
Прочетете също: Запознайте се повече с кокосовото кисело мляко
Ако искате да определите нивото на костна плътност и колко имате нужда от калций и витамин D всеки ден, проверете в болница, която работи с може да се направи. Стига с Изтегли приложение , можете да направите поръчка за проверка само като използвате смартфон. Изтеглете приложението веднага!
3. Намалява риска от високо кръвно налягане
Друга полза от киселото мляко за здравето е, че намалява риска от високо кръвно налягане. Смята се, че нискомасленото мляко, подобно на киселото мляко, може да направи кръвното налягане нормално, ако се консумира редовно. Споменато, ако намаленият риск от развитие на високо кръвно налягане е достигнал 50 % при човек, който е консумирал 2-3 порции нискомаслено мляко на ден. Няма нищо лошо да замените нискомасленото мляко с кисело мляко.
4. Добър избор при диета
Киселото мляко може да бъде полезно и като отлична храна, когато сте на диетична програма. Смята се, че този ферментирал млечен продукт е правилната закуска в определени часове, когато стомаха внезапно огладне, въпреки че графикът на следващото хранене все още е дълъг. Доказано е, че тази храна може да накара човек да се чувства сит в сравнение с други закуски и е в състояние да подхрани тялото.
Прочетете също: Кокосовото кисело мляко е по-здравословно от животински, наистина?
Сега знаете какви са ползите от киселото мляко за здравето на тялото, а не само на храносмилателната система. Затова е добра идея да свикнете да ядете ферментирали храни. Разбира се, не искате да имате остеопороза, когато сте на възраст, защото костната плътност продължава да намалява поради възрастта? Свикнете с това хубаво нещо веднага!
