Внезапен недостиг на въздух? Ето 7 начина за преодоляване

„Задухът може да се случи на всеки и по всяко време. Ако изведнъж почувствате задух, има няколко начина да се опитате да го преодолеете. Започвайки от техниката на дишане със стиснати устни, до използване на ръчен вентилатор. "

Джакарта - Някога изпитвали ли сте задух изведнъж? Това състояние, известно в медицината като диспнея, може да бъде признак на сериозен здравословен проблем. Въпреки това, в някои случаи тя може да бъде лека и може да се лекува у дома.

Въпреки това, все още е важно да се установи причината за преживяното задух. Особено когато са придружени от други симптоми като бледа кожа, сърцебиене и треска. Ако се окаже, че се дължи на определени заболявания, трябва да се подложите на допълнително лечение.

Прочетете също: 5 заболявания, дължащи се на това, че не носите маска по време на дейности

Как да преодолеем внезапен недостиг на въздух

Ако изведнъж почувствате задух, не се паникьосвайте. Има няколко начина, които могат да бъдат направени за преодоляване на това състояние, а именно:

1. Дишане с устни

Дишане със свито устна през устата е лесен начин за контролиране на задух. Може да не сте запознати с p спешно дишане на устните , но трябва да сте използвали този метод преди.

Дишане със свито устна е дихателна техника, когато вдишвате през носа си и след това издишвате през тесни устни. Това действие помага да се забави скоростта на дишане, което прави всеки дъх по -дълбок и по -ефективен.

Техника дишане със стиснати устни спомага за освобождаването на задържания въздух в белите дробове. Този метод може да се използва по всяко време, когато изпитвате задух, особено по време на доста тежки дейности, като огъване, повдигане на предмети или изкачване на стълби.

За да направите това, трябва да отпуснете мускулите на врата и раменете. След това вдишайте бавно през носа за броене на две, като затворите устата си. Изпънете устните си така, сякаш ще свирите. След това издишайте бавно и внимателно през устните си за броене на четири.

2. Седнете с тялото, наведено напред

Почиването, докато седите, може да помогне за отпускане на тялото и да улесни дишането. Опитайте се да седнете на стол с крака, докосващи пода, след това леко наведете гърдите си напред. Внимателно поставете лактите на коленете или дръжте брадичката си с ръце. Не забравяйте, че дръжте мускулите на врата и раменете отпуснати.

3. Седнете с глава до масата

Ако има маса около стола, можете да получите малко по -удобна седнала позиция, за да си поемете дъх. Седнете на стол с крака, докосващи пода и обърнати към масата. След това леко наведете гърдите си напред и поставете ръцете си на масата. Облегнете главата си на ръката или възглавницата.

Прочетете също: Предотвратете задух по време на спорт

4. Стойте с гръб

Ако столове и маси няма, все още можете да се отпуснете и да регулирате дишането си, като се изправите. Застанете до стена и облегнете гърба и бедрата си на стената.

Поставете краката си на ширината на раменете и поставете ръцете си върху бедрата. След като раменете ви се отпуснат, леко се наведете напред и окачете ръцете си пред себе си.

5. Стойте с поддръжка на ръката

Застанете близо до маса или друга плоска, здрава мебел, която е леко ниска на височината на раменете. Опрете лактите или ръцете си върху мебелите и не забравяйте да държите врата си отпусната. Поставете главата си върху ръцете си и отпуснете раменете.

6. Спете в спокойно положение

Задухът често се появява по време на сън, което кара страдащите често да се събуждат. Ако изпитате това, опитайте се да лежите настрани, като поставите възглавница между краката си и повдигнете главата си с възглавницата. След това не забравяйте да държите гърба изправен.

Можете също така да лежите по гръб с вдигната глава и коленете си огънати с възглавница под коленете. И двете позиции помагат на тялото и дихателните пътища да се отпуснат, което улеснява дишането.

7. Диафрагмено дишане

За да направите диафрагмално дишане, трябва да седнете на стол със свити колене и отпуснати рамене, глава и шия. Поставете ръцете си върху стомаха си и вдишайте бавно през носа. Ако усетите как стомахът ви се движи под ръцете ви.

Докато издишвате, стегнете мускулите си и се уверете, че стомахът ви сякаш пада. Когато усетите, че стомахът ви се движи, това означава, че диафрагмалното дишане е успешно. След това издишайте през устата със стиснати устни, след което повторете за около пет минути.

Прочетете също: 5 начина да се преодолее недостигът на въздух при бременни жени

8. Използване на вентилатор

Изследване от 2010 г., публикувано в Вестник за управление на болката и симптомите , установи, че използването на ръчен вентилатор за издухване на въздух в носа и лицето намалява симптомите на задух.

Усещането на силата на въздуха при вдишване може да създаде усещане, сякаш повече въздух влиза в тялото. Следователно този метод може да бъде ефективен за намаляване на задух.

Въпреки това използването на вентилатор не може да подобри симптомите, които се появяват поради основното медицинско състояние. Тази констатация все още е спорна и се нуждае от допълнителни изследвания.

Това са някои начини за справяне с внезапен недостиг на въздух. Ако след прилагането на тези методи недостигът на въздух не се подобри и дори се влоши, незабавно потърсете медицинска помощ или отидете в най -близката болница.

Можете също да използвате приложението да си уговорите среща с лекар в болницата, за да не се налага да чакате на опашка. Не забравяйте обаче Изтегли първо приложението на вашия мобилен телефон, да!

Справка:
Вестник за управление на болката и симптомите. Достъп до 2021 г. Използването на ръчен вентилатор подобрява ли хроничната диспнея? Рандомизирано, контролирано, кръстосано изпитване.
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. 7 Домашни средства за недостиг на въздух.
Healthline. Достъп 2021. 9 Домашни лечения за недостиг на въздух (диспнея).
Клиника Майо. Достъп до 2021 г. Недостиг на въздух.

скорошни публикации