Джакарта - Има много оплаквания, които могат да се усетят по време на бременност. Една от тях е болката в опашната кост. Това състояние всъщност не е опасно. Болката в опашната кост обаче може да бъде неудобна, особено когато седите или лежите.
Майките трябва да знаят как да се справят с болката в опашната кост по време на бременност, за да могат да се движат удобно. Болката в опашната кост по време на бременност обикновено се появява през третия триместър на бременността. Това е нормално, тъй като размерът на плода продължава да се увеличава и натиска опашната кост.
Прочетете също: 5 здравословни проблема, които бременните жени са уязвими за опит
Ето как да преодолеете болката в опашната кост по време на бременност
Всъщност, освен нарастващия размер на плода в утробата, болката в опашната кост по време на бременност може да възникне и поради хормонални промени, наддаване на тегло и запек.
Ето няколко начина да се справите с болката в опашната кост по време на бременност, които можете да опитате:
1. Упражнявайте рутина
Редовните упражнения могат да бъдат един от начините за справяне с болката в опашната кост по време на бременност. Препоръчителният вид упражнения е пренаталната йога. Това упражнение може да помогне и при болки в гърба.
Ето някои пренатални йога движения, които можете да опитате да лекувате болки в опашната кост по време на бременност:
- Поставете тялото си така, сякаш ще пълзите, с ръце под раменете.
- След това поемете дълбоко въздух и оставете стомаха да падне леко.
- След това издишайте и натиснете ръцете си надолу, докато бавно правите движението.
- Направете го поне 10 пъти.
2. Използвайте възглавница за сядане
Болката в опашната кост по време на бременност може да бъде много досадна, когато седите. Това със сигурност е проблем за бременните жени, които трябва да работят седнали за дълги периоди от време. Така че, опитайте да използвате възглавница, за да се подкрепите и да променяте седящото си положение на всеки няколко часа. Това може да намали натиска върху опашната кост.
Прочетете също: Очевидно пробиотиците могат да намалят риска от усложнения при бременност
3. Топъл или студен компрес
Друг начин, по който можете да лекувате болката в опашната кост по време на бременност, е да компресирате областта на опашната кост с топла или студена вода. За топъл компрес можете да направите това, като поставите топла вода в стъклена бутилка. След това поставете бутилката върху опашната кост за известно време, за да се охлади.
Междувременно, за студен компрес, можете да поставите студена вода в найлонов плик. След това увийте пластмасата в кърпа и я поставете върху опашната кост за няколко минути.
4. Носете колан за бременни
Можете да използвате и специален колан за бременни жени или колан за майчинство за подпомагане на болката в опашната кост. Този колан може да намали натиска върху опашната кост поради увеличаване на теглото по време на бременност. По този начин болката в опашната кост по време на бременност може да отшуми.
Прочетете също: Опасности от погълната амниотична вода от бебета в утробата
5. Носете широки панталони
Носенето на тесни панталони по време на бременност увеличава натиска върху опашната кост. Това може да направи опашната кост още по -болезнена. Добра идея е да носите широки панталони, за да намалите натиска върху опашната кост и да намалите болката. Изберете и меки и удобни панталони.
Това са някои начини да се справите с болката в опашната кост по време на бременност, които можете да опитате. В допълнение към изпробването на тези начини, можете да вземете и обезболяващи.
Въпреки това, преди да приемате каквито и да е лекарства по време на бременност, първо се консултирайте с Вашия лекар. За да улесните, можете Изтегли приложение и го използвайте, за да попитате лекар, по всяко време и навсякъде.
Справка:
Healthline. Достъп 2020. 5 Разтягания за опашната кост по време на бременност.
NHS Choices UK. Достъп до 2020 г. Здраве A-Z. Кокцидиния (болка в опашната кост).
Родители. Извлечено 2020. Какво мога да направя, за да облекча болката в опашната си кост ?.
Неравностите. Достъп до 2020 г. Болка в опашната кост по време на бременност.
