, Джакарта - Менструацията е нещо, което се случва всеки месец за жените. Не рядко това състояние може да накара жените да изпитват болка. Няма нужда обаче да се притеснявате. Причината е, че има няколко начина за справяне с болката по време на менструация.
Усещането за болка и болезнени спазми по време на менструация понякога се превръщат в бич сами по себе си, така че могат да попречат на нечия дейност. Това кара жените просто да искат да бъдат на леглото, докато болката изчезне.
Прекомерната болка по време на менструация обикновено се нарича застой, когато жената усеща липса на енергия. За да се справите с болката по време на менструация, е важно да знаете защо някой, който е в менструация, ще почувства болка.
По принцип матката трябва да отделя естествената си обвивка всеки месец, когато маточните мускули се свиват. Кръвоносните съдове, доставяни на матката, също ще се стеснят. Кръвният поток ще бъде намален, в резултат на болка ще се появи по време на менструация.
Прочетете също: 7 съвета за преодоляване на менструалната болка
Ако болката е непоносима, ето начини да се справите с болката по време на менструация:
1. Подобрете диетата
Спомена, че подобряването на диетата може да преодолее болката по време на менструация. Това е така, защото намаляването на мазнините и увеличаването на консумацията на зеленчуци може да помогне за намаляване на болката, която се появява през този период. В допълнение, вегетарианската диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за поддържане на здравето и намаляване на спазмите.
2. Прием на противовъзпалителни лекарства
Един от начините за справяне с болката по време на менструация е приемането на противовъзпалителни лекарства. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен), могат да намалят болката. Болката се причинява от отделянето на простагландини и тези лекарства могат да намалят възпалението.
Прочетете също: Жени, трябва да знаете как да се отървете от менструалната болка
3. Консумиране на билков чай
Някои видове чай могат да облекчат появата на менструални спазми. Това рядко се прави от жени, но традиционно се смята, че помага за облекчаване на чувствата, които възникват по време на менструация. Един пример за билкови чайове, които могат да облекчат страничните ефекти на менструацията, е чай с ментово масло. Въпреки това, опитайте да попитате Вашия лекар за това.
4. Залепване на нагревателната подложка
Друг начин да се справите с менструалната болка е да приложите подгряваща подложка или нещо топло към стомаха си. Казват, че залепването на нещо горещо ще бъде също толкова ефективно, колкото приемането на ибупрофен, когато се появи болка.
5. Яжте много храни, които съдържат магнезий
Преодоляването на болката, която възниква по време на менструация, може да се постигне, като се яде много храни, които съдържат магнезий във вашата диета. Спомена, че адекватният прием на магнезий може да помогне за облекчаване на болката.
В допълнение към менструалните спазми, съдържанието на магнезий може да помогне за регулиране на нервната и мускулната функция. Един добър прием на магнезий за жени в детеродна възраст е 320 милиграма на ден.
Прочетете също: Пазете се от 4 менструални болки и крампи на ендометриоза
6. Упражнявайте се редовно
Чрез редовни упражнения можете да увеличите ендорфините в организма, като по този начин облекчите болката по време на менструация. Освен това увеличаването на ендорфините в организма може да подобри настроението ви. Друго нещо, което може да увеличи ендорфините в тялото, е оргазмът.
Това са някои начини, по които можете да се справите с болката по време на менструация. Ако имате въпроси как да се справите с болката по време на менструация, лекарят от готов да помогне. Пътят е с Изтегли приложение в смартфон Вие!
