Джакарта - Често ли изпитвате запек или затруднено дефекация, така че стомахът ви да се чувства неудобно и дори да ви боли? Всъщност няма стандартен стандарт за това колко пъти човек обикновено трябва да изхожда за един ден или седмица, тъй като честотата на дефекация за всеки човек може да бъде различна. Някои хора изхождат 1-2 пъти седмично, но има и такива, които изхождат до три пъти на ден. Ако обаче не сте изхождали три или повече дни, трябва незабавно да намерите начин да се справите с него. Хайде, разгледайте следните естествени начини за подобряване на храносмилането.
Разпознайте причините за трудно дефекация
Няма категорична причина за запек. Въпреки това, като цяло има няколко фактора, които могат да причинят запек или затруднено дефекация, включително:
- Ефект от диетата
Яденето на по -малко плодове, зеленчуци и зърнени храни, които съдържат фибри, и по -малкото пиене може да предизвика запек. Промяната на диетата или консумацията на прекалено много млечни продукти също може да ви затрудни изхождането. Други причини, а именно хранителни разстройства и тегло, които не са идеални, като например твърде тънка или прекалено дебела, също влияят върху храносмилането ви.
- Бременност
Не са малко бременните жени, които изпитват запек по време на бременност, особено в първите дни на бременността. Това е така, защото по време на бременността тялото произвежда повече от хормона прогестерон, който може да отпусне мускулите, което затруднява свиването на чревните мускули. В резултат на това бременните жени стават трудни за изпразване.
- Забавяне на дефекацията
Различни причини, като срам, мързел, липса на време и други, карат хората да забавят дефекацията, въпреки че има желание да го направят. Това обаче може да ви запек. Така че, опитайте се незабавно да отговорите на този зов на природата.
- Последици от приема на наркотици
Някои лекарства също могат да причинят странични ефекти под формата на запек. Ако приемате някой от следните видове лекарства: калциеви добавки, железни добавки, антилепсични лекарства, антидепресанти, антипсихотици, диуретични лекарства и болкоуспокояващи, които може да са пристрастяващи, като кодеин и морфин, може да получите запек. Лекарства за лечение на храносмилателни разстройства, като алуминиеви антиациди, също могат да причинят запек.
- Признаци на здравословни проблеми
Затрудненото изхождане може също да е признак на някои здравословни проблеми, като диабет, синдром на раздразнените черва, хиперкалциемия или излишък на калций в кръвта, възпалително заболяване на червата, рак на дебелото черво или ректума или увреждане на гръбначния мозък.
- Психологическо влияние
Психологическите състояния, които изпитвате, като стрес, тревожност, депресия и други, също могат да затруднят дефекацията ви.
Естествени начини за стартиране на трудно дефекация:
- Задоволявайте нуждите от вода за вашето тяло всеки ден.
- Яжте много храни, които съдържат фибри, като плодове, зеленчуци или зърнени храни, поне 18-30 грама на ден.
- Ако използвате тоалетната седалка за дефекация, поставете краката си на нисък стол, така че коленете ви да са над кръста. При това положение мръсотията ще излезе по -лесно.
- Дисциплинирайте се да изпразвате редовно, като определите кога и в коя тоалетна се чувствате удобно да дефекирате.
- Упражненията също могат да помогнат за подобряване на храносмилането. Вземете решение за упражнение, което искате да правите редовно.
- Отидете до тоалетната веднага, когато възникне желание за дефекация, и не отлагайте.
Ако сте направили всички естествени начини по -горе, но не сте успели да ви помогнем редовно да изхождате, можете да поискате съвет от лекар чрез приложението. . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Чат и Гласови/видео разговори навсякъде и по всяко време чрез смартфон Вие. Можете също така да получите необходимите здравни продукти чрез функциите Доставка на аптека. И така, какво чакате? Бързо Изтегли приложение в App Store и Google Play.
