Джакарта - Бременната жена ще изпита много промени в тялото си, когато настъпи бременност. Един от тях е нарастващият корем. Болките в гърба са често срещан проблем, който изпитват всички бременни жени. Особено, когато възрастта на утробата е стъпила на 9 месеца. Самата болка в гърба възниква поради разхлабване на мускулите, докато тялото се подготвя за раждане.
Болката може да се влоши с напредването на бременността. Болката в гърба обикновено се усеща, тъй като бременните жени влизат във втория триместър на бременността, която се влошава през нощта. И така, какви са стъпките за преодоляване на болките в гърба по време на бременност? Бременни жени, опитайте следните стъпки, добре:
Прочетете също: Съвети за секс според триместъра на бременността
- Използвайте специална възглавница
Първата стъпка за преодоляване на болките в гърба по време на късна бременност може да се направи с помощта на специална възглавница за бременни жени. Възглавниците за бременни помагат да се приспособи формата на уголемения стомах към контурите на матрака. Не само това, тази възглавница може да поддържа задните части, шията, раменете и краката. Уникалният му дизайн позволява на бременните жени да се чувстват спокойни, докато спят настрани, без да се налага да се натоварват от стомаха.
- Имайте здравословна диета и приемайте хранителни добавки
Приемането на добавки по време на бременност е необходимо за преодоляване на болки в гърба по време на късна бременност. По време на бременността костите ще загубят калциевите запаси. Затова на бременните жени се препоръчва да консумират адекватни количества калций. Ако не го получавате с храна, можете да вземете необходимите добавки. Но не забравяйте, че употребата на лекарства трябва да бъде в съответствие с лекарско предписание, да.
Прочетете също: Майките трябва да знаят, ето митове и факти за бременността
- Позиция на съня настрани
За да преодолеете болките в гърба по време на късна бременност, трябва да обърнете внимание на позата си за сън. Уверете се, че тялото ви е на ваша страна, докато спите с леко свити крака. Когато стоите и седите, уверете се, че тялото ви е в изправено положение. Не се навеждайте и дръжте гърба и раменете изправени.
- Вземете горещ душ или компрес
Къпането или компресирането на топла вода е една стъпка за преодоляване на болките в гърба по време на късна бременност. Тази терапия може да се извърши чрез накисване или вземане на топла вана или компресиране на бедрата с бутилка, напълнена с топла вода. Не само това, можете да направите и малък масаж с етерични масла за облекчаване на болките в гърба.
- Плуване
Плуването е едно от най -леките упражнения, които могат да се правят за облекчаване на болките в гърба по време на късна бременност. Не е необходимо да се прави по много начини, просто трябва да ходите в плитък басейн.
- Правете йога за бременни жени
Йога за бременни жени може да се прави с инструктори, които са експерти в своите области. Разбира се първо с разрешение на лекаря. Бъдете внимателни, когато правите движението, защото ако е грешно, вместо да се лекува, болките в гърба всъщност могат да се влошат.
Прочетете също: Тези 5 неща показват признаци на здравословна бременност
Ето няколко съвета за справяне с болки в гърба по време на бременност. Ако имате нужда от лекарство, за да се справите с него, не се колебайте да попитате Изтегли приложение , и използвайте функцията „купувайте лекарства“ в нея, да. Но имайте предвид, че ако искате да приемате лекарства по време на бременност, то трябва да е в съответствие с разрешението на лекаря, за да се избегнат неща, които не са желателни.
