, Джакарта - По време на бременността майките трябва да ядат разнообразни хранителни храни, за да гарантират, че бебето в утробата получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте и да се развива. Майките се насърчават да ядат повече пресни плодове и зеленчуци всеки ден, защото тези храни са пълни с важни хранителни вещества, като витамини и минерали, които са полезни за растежа на плода.
Е, един от здравословните, вкусни и питателни плодове, които са полезни за бременни жени, са бананите. Този жълт тропически плод съдържа основни витамини, минерали, въглехидрати и фибри, така че може да осигури много ползи за плода в утробата. Ето прегледа.
Прочетете също: Най -добре е бременните жени да консумират този вид плодове
Ползите от бананите за плода
Бананите са богати на важни хранителни вещества, като въглехидрати, диетични фибри, незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6, витамин С, витамин В комплекс, както и основни минерали, като манган, магнезий, калий, калций, мед и селен. Всички тези хранителни вещества помагат за здравословното развитие на плода по време на бременност.
Ето ползите от яденето на банани по време на бременност за плода:
1. Намаляване на риска от вродени дефекти при бебета
Бананите са добър източник на фолиева киселина, която е необходима за развитието на мозъка и гръбначния мозък на бебето. Яденето на банани по време на бременност повишава нивата на фолиева киселина в организма, като по този начин предпазва бременните жени от дефицит на фолиева киселина, за който е известно, че причинява вродени дефекти или преждевременно раждане.
2. Подпомага развитието на нервната система на бебето
Богати на водоразтворим витамин В6, бананите могат да подпомогнат развитието на феталната централна нервна система. Доказано е, че редовната консумация на банани през първия триместър на бременността е полезна и за развитието на мозъка на плода.
3. Подпомага развитието на костите
Бананите също са отличен източник на калций, който е необходим за развитието на костите както при бебето, така и при майката.
4. Помага за предотвратяване на инфекция
Не само портокалите, бананите също са богати на витамин С. Този витамин, наричан още аскорбинова киселина, е много важен за усвояването на желязото в организма. Витамин С също помага за растежа на костите, възстановяването на тъканите и поддържането на здрава кожа. Витамин С също е антиоксидант, който помага в борбата с инфекцията. Като ядат банани по време на бременност, както майката, така и плодът могат да получат всички добри ползи от витамин С.
Прочетете също: 3 Ползи от консумацията на банани по време на бременност
Безопасни правила за ядене на банани по време на бременност
Бананите са безопасен плод за ядене по време на бременност. Въпреки това, бременните жени все още се съветват да го консумират умерено. Бананите са сладък плод, така че консумацията им в излишък може да причини кариес. Бременните жени могат да ядат 1-2 средни банана всеки ден.
Бременните жени с гестационен диабет също не трябва да ядат твърде много банани, тъй като те могат да причинят бързо повишаване на нивата на кръвната захар. Така че, ако сте бременна с гестационен диабет, първо трябва да говорите с вашия акушер, преди да ядете банани.
Бременните жени, които са алергични към банани, също трябва да избягват консумацията на плодовете. Бананите съдържат хитиназа, която е алерген, който причинява синдром на латексни плодове. Уверете се, че бананите, които ще консумирате, са пресни и чисти. Избягвайте да ядете банани, които са били оставени с дни, твърде узрели или вече почернели.
Прочетете също: Консумирани всеки ден, това са 7 ползи от авокадото за бременни жени
Това е ползата от яденето на банани за плода. Ако бременните жени искат да ядат определени храни, но не са сигурни дали тези храни са подходящи за консумация по време на бременност или не, просто попитайте лекаря чрез приложението . През Видео/гласово повикване и Чат , доверените лекари са готови да дадат здравни съвети на бременни жени по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложение незабавно.
