Всичко е погрешно, опитайте тези 5 пози за сън, когато се появи язва

, Джакарта - Много хора с киселинен рефлукс също имат синдром, наречен диспепсия. Диспепсия е общ термин за стомашен дискомфорт. Симптомите на диспепсия включват оригване, гадене след хранене, пълен стомах или подуване на корема, болки и дискомфорт в горната част на корема.

Хората с диспепсия често имат проблеми с добрия сън поради постоянен киселинен рефлукс. Горещото усещане за киселини не улеснява пациента да заспи. До един на всеки четири души, които изпитват нарушения на съня, съобщават, че изпитват киселини през нощта.

Прочетете също: 5 храни, които са безопасни за консумация от хора с диспепсия

Изследователите са открили няколко начина, по които диспепсията може да попречи на съня:

  1. Най -вече хората могат да бъдат събудени от болката в стомаха, която се появява, когато стомашната киселина се издигне обратно в хранопровода и изяжда лигавицата на хранопровода.

  2. Ако киселинният рефлукс достигне задната част на гърлото или ларинкса, това може да предизвика кашлица или задушаване.

  3. Хората могат да се събудят, когато имат регургитация, при която малки количества стомашна киселина излизат през хранопровода и в устата им.

  4. Рефлуксираната стомашна киселина причинява спазъм на гласовата кутия, която блокира дихателните пътища и предотвратява навлизането на въздух в белите дробове.

  5. За съжаление, много механизми за сън правят диспептичните симптоми по -вероятни. Например, само в легнало положение се увеличава рискът от киселинен рефлукс. Когато седите или стоите, гравитацията помага за поддържане на стомашната киселина в стомаха ви. Но в легнало положение стомашната киселина по -лесно ще потече обратно в хранопровода.

  6. Пози за сън са склонни да забавят контракциите на хранопровода, които обикновено преместват храната в хранопровода и предотвратяват връщането на киселина. Сънят също произвежда по -малко слюнка, която играе роля за връщане на нивата на рН на хранопровода към нормалното след инцидент с киселинен рефлукс.

Спално положение, когато Mag се отпусне

Ако имате диспепсия, можете да направите много неща, за да подобрите съня си, като промените позицията си за сън:

Прочетете също: 6 храни, които хората с диспепсия трябва да избягват

  1. Повдигнете главата на леглото с шест до осем инча, за да помогнете на гравитацията да предотврати връщането на стомашната киселина.

  2. Не спите по гръб, особено ако сте със затлъстяване, защото натискът върху стомаха ви може да помогне за изтласкване на киселина в хранопровода.

  3. Не спи от дясната страна. По някаква причина това изглежда насърчава релаксацията на долния езофагеален сфинктер, мускулния пръстен, който свързва стомаха, и хранопровода, който обикновено се защитава от рефлукс.

  4. Спете от лявата страна. Това е най -добрата позиция за намаляване на киселинния рефлукс.

  5. Можете също така да увеличите шансовете си да спите добре, като изчакате три до четири часа след хранене преди лягане. Той дава на стомаха шанс да преработи храната и да я премести през храносмилателната система. След това стомахът ще бъде празен и е по -малко вероятно да предизвика рефлукс, когато лежи. По -малките и по -леки вечери също са добра идея.

Прочетете също: Факти за диспепсия, по -добре известно заболяване като Mag

С няколко корекции в начина на живот можете да се спасите от много дискомфорт, който идва от повтарящи се стомашни язви или проблеми с диспепсията, които причиняват безсъние.

Ако искате да научите повече за позицията на сън при повтаряща се язва или информация за други заболявания, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found