, Джакарта - Чувствате се унили, сърдити, тъжни, без вдъхновение или не настроение популярният език, е много нормално нещо, изпитвано от хората. Причините са различни, от натрупана работа, задръствания, малкото, което продължава да хленчи, до други неща, които могат да ви направят щастливи настроение обърквам се.
Е, за щастие някои изследвания показват, че има редица това, което ти вдига настроението може да е решението. Има няколко това, което ти вдига настроението може бързо да превърне тъгата в щастие. Интересното е, че не е нужно да правите всичко това, което ти вдига настроението на. Избирам това, което ти вдига настроението този, който ви харесва най -много, е удобен и най -лесният за правене.
Искате да знаете нещо това, което ти вдига настроението можеш ли да направиш кога настроение спада драстично? Е, ето някои това, което ти вдига настроението които можете да опитате.
Прочетете също: Не пренебрегвайте стреса, ето как да го преодолеете
1. Спорт
Упражненията могат да бъдат чудесен начин да повдигнете настроението си и да увеличите способността на тялото и ума си да се справят със стреса. Може да се каже, че спортът е това, което ти вдига настроението което е доста просто и лесно да се направи.
Когато тренирате, тялото става по -отпуснато и спокойно, което може да помогне за балансиране на емоциите. Според изследванията, когато правите упражнения, особено упражнения с висока интензивност, тялото и мозъкът ви произвеждат хормони и невротрансмитери, които имат положително въздействие върху настроението, паметта и енергийните нива.
Въпреки че само упражненията не са лечение на клинична депресия, изследванията показват, че дори една -единствена тренировка предизвиква положителни промени в мозъчните химикали и може да подобри настроението ви.
Според проучване, публикувано в списанието Пластичност на мозъка , установиха, че след тренировка хората съобщават за по -добро настроение с намалено напрежение, депресия и гняв.
Така че, за да направите тялото си във форма, и имунната ви система да бъде още по -добра, можете да си купите витамини или добавки с помощта на приложението .
2. Спете известно време
Кратко дрямка през деня може да бъде това, което ти вдига настроението какво можеш да правиш. Според проучване, публикувано в Journal of Sleep Research установиха, че малките деца, лишени от дрямка, показват по-ниски нива на вълнение и повишени нива на тревожност.
Не забравяйте, че емоционалните ползи от дрямката могат да се разпространят за всички възрасти. Според Националната фондация за сън (NSF) кратките дрямки могат да помогнат за подобряване на настроението, бдителността и производителността при възрастни.
NSF препоръчва да заспите за 20 до 30 минути през деня, за да освежите тялото и ума, като същевременно премахнете сънливостта.
Прочетете също: 6 храни, които могат да повишат настроението ви
3. Прекарвайте време с близки хора
Това, което ти вдига настроението Друго нещо, което можете да опитате, е да прекарвате време със симпатично семейство или приятели. Говоренето с други хора за чувствата ви може да помогне за облекчаване на товара. Интересно, кога доверявам се и прекарвайте време с най -близките си хора, можете също да получите информация или съвет от тях. Ако обаче не се чувствате комфортно да говорите с роднини и приятели, не е нужно.
Прочетете също: Пристрастяване към социалните медии? Ето мощни съвети за преодоляване
4. Напускане на дома или офиса
В допълнение към трите неща по -горе, излизането от стаята като дом или офис също може да бъде това, което ти вдига настроението които можете да опитате. Кога настроение Ако сте в криза, опитайте се да излезете от къщата или офиса, дори ако е само за закуска или разходка в парка.
Яркото слънце, околните пейзажи и чистият въздух могат да ви помогнат да успокоите ума си и да подобрите настроението си.
5. Вземете топла вана или душ
Ако не се интересувате от четири това, което ти вдига настроението по -горе, опитайте се да вземете топъл, пара душ или вана. Високата температура на водата не само успокоява, изследванията показват, че тя също може да подобри настроението.
Как, интересно да пробвам това, което ти вдига настроението по -горе за подобряване на настроението?
