, Джакарта - Витамин С е витамин, известен със своите ползи срещу настинки. Ако детето ви има грип, един от начините, по които майките могат да направят така, че детето да се възстанови бързо, е да му даде витамин С.
Не само по време на грип, даването на витамин С на вашето дете всеки ден също е важно, защото може да помогне за поддържане на имунната система на вашето малко дете. Ето прегледа.
Прочетете също: 5 начина да увеличите издръжливостта на децата
Ползите от витамин С за издръжливост на децата
Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е витамин, който може да се намери в много обичайни храни, като цитрусови плодове, ябълки, горски плодове, картофи и чушки. В допълнение, витамин С може да се получи и чрез прием на хранителни добавки.
Осигуряването на витамин С на децата е важно, защото може да осигури много ползи за тяхното здраве и развитие на тялото. Витамин С помага за образуването и възстановяването на червените кръвни клетки, костите и тъканите в тялото на детето.
Този витамин също помага на венците на вашето мъниче да останат здрави и укрепва кръвоносните съдове, като по този начин свежда до минимум синини от падания и ожулвания. Витамин С също помага за зарастване на рани, предотвратяване на инфекции и помага на организма да абсорбира желязо от хранителни източници.
Едно от най-известните предимства на витамин С, разбира се, е неговата роля в подкрепа на имунната система. Детски гастроентеролог, д -р Кадакал Радхакришнан, обяснява, че витамин С може да помогне за повишаване на имунната система на вашето малко дете, благодарение на съдържанието му на антиоксиданти.
Антиоксидантите помагат за намаляване на увреждането на клетките, причинено от свободните радикали в организма. Витамин С също е силно концентриран в имунните клетки, което показва, че той е имуностимулиращ агент.
Растящият детски организъм не може сам да произвежда витамин С. Така че, като родител, трябва да сте сигурни, че вашето малко дете получава необходимия витамин С всеки ден.
От колко витамин С се нуждаят децата?
Децата на възраст 1-3 години се нуждаят от 15 милиграма витамин С дневно. Докато децата на възраст 4-8 години трябва да получават 25 милиграма витамин С всеки ден.
Витамин С може да се намери в много храни, така че дефицитът на витамин С е много рядък. Въпреки това, децата, които са много придирчиви към яденето или консумирането на по -малко плодове и зеленчуци, може да не получат достатъчно витамин С. В допълнение, децата, които са изложени на пасивен дим, също се нуждаят от повече витамин С, за да поправят увреждането на клетките, причинено от тютюнопушенето.
Прочетете също: Това са 6 начина да убедите децата да ядат плодове
За да може вашето малко да приема достатъчно витамин С всеки ден, уверете се, че майката го храни с разнообразни цветни плодове и зеленчуци всеки ден. Зеленчуците, които са източник на витамин С, включват чушки, спанак и броколи. Докато плодовете, богати на витамин С, включително киви, домати, гуава, портокали, папая, ягоди, пъпеши и манго.
Ако вашето малко дете е придирчиво яде или има затруднения с яденето на плодове и зеленчуци, витамин С се предлага и под формата на перорална добавка. Майките могат да купуват витаминни добавки за деца чрез приложението . Има много видове витаминни добавки за деца. Най -добре е обаче първо да поговорите с вашия педиатър, за да разберете кой от тях е подходящ за тях.
Ако се притеснявате, че вашето мъниче не получава достатъчно витамин С, попитайте и вашия педиатър как да увеличите приема на вашето мъниче.
Прочетете също: Не бъдете небрежни, това са 4 съвета за даване на добавки за деца
Това е обяснение за важността на витамин С за имунната система на детето. Хайде, Изтегли приложение сега също така, за да улесним майките да получат най -пълното здравно решение за семейството.
