, Джакарта-Почитателите на здравословното хранене трябва да са запознати с нискомасленото мляко. Този вид мляко е не само полезно за вашата програма за отслабване, но и има много ползи за здравето за организма. Самото нискомаслено мляко съдържа 1-2 % мазнини. Съществуват обаче и видове мляко, които нямат абсолютно никакво съдържание на мазнини, а именно обезмаслено мляко.
Можете да изберете един от тях, според вашите нужди. Нискомасленото мляко със съдържание на мазнини 1 процент, съдържа 127 калории, 2 грама наситени мазнини и 13 милиграма холестерол. Докато нискомасленото мляко със съдържание на мазнини 2 % съдържа 139 калории, 4 грама наситени мазнини и 22 милиграма холестерол.
Прочетете също: 7 вида мляко, които трябва да знаете и техните ползи
Ако трябва да изберете, обезмасленото или обезмасленото мляко е най -добрият вид мляко за диетата. Причината не само, че не съдържа мазнини, обезмасленото мляко също е с ниско съдържание на холестерол. В чаша обезмаслено мляко има само 5 грама холестерол, без наситени мазнини.
Ползите от консумацията на нискомаслено мляко
Досега нискомасленото мляко се счита за напитка, която не се консумира от участниците в диетата, защото може да угои тялото. Всъщност нискомасленото мляко съдържа витамин D, от който тялото ви се нуждае, за да ви помогне да отслабнете. Не само добро в подпомагането на диетичната програма на някого. Ето предимствата на нискомасленото мляко, които можете да почувствате:
Контрол на кръвното налягане в тялото
Съдържанието на калций и протеини в нискомасленото мляко е полезно за понижаване на кръвното налягане. За да се възползвате от това, можете да го консумирате редовно, за да поддържате здравето на сърцето си и да избегнете риска от инсулт.
Най -добрите напитки след тренировка
Нискомасленото мляко е добре да се консумира след тренировка, за да поддържа тялото хидратирано. След като се отървете от много мазнини по време на тренировка, консумацията на нискомаслено мляко ще осигури хранителните вещества, от които тялото се нуждае, и ще помогне на тялото да изгради мускулна маса.
Прочетете също: Пийте мляко преди сън, може ли или да се избегне?
Увеличете здравината на костите
Нискомасленото мляко е богато на добро съдържание за организма, едно от които е калцият. Чаша нискомаслено мляко съдържа 299 милиграма калций, който може да задоволи 30 процента от дневните нужди на организма, което може да помогне на тялото да направи костите по-плътни. Поради ниското си съдържание на мазнини, калцият в млякото може да се абсорбира добре от организма.
Здрави храносмилателни органи
Пиенето на чаша нискомаслено мляко всеки ден може да накара червата да работят оптимално. Правилно работещото черво може да попречи на човек да изпита проблеми, свързани с храносмилането, като диария и запек.
Прочетете също: Заменете кравето мляко със соя, имат ли същите ползи?
Моля, обърнете внимание, че нискомасленото мляко и обезмасленото мляко са добри за хора с висок холестерол. Хората с висок холестерол са длъжни да ограничат количеството прием на холестерол, поне под 200 милиграма на ден. Чрез консумация на нискомаслено мляко или обезмаслено мляко, тялото все още получава калций, витамин D и калий, без да се притеснява, че холестеролът в тялото се покачва.
За да разберете дневните хранителни и хранителни нужди, необходими на организма, можете да го обсъдите директно с експерт -лекар в приложението . Опитайте се да задоволите нуждите на ежедневния хранителен прием, така че здравето на тялото ви да се поддържа правилно.
Справка:
NCBI. Достъп през 2020 г. Млечни храни, затлъстяване и метаболитно здраве: Ролята на хранителната матрица в сравнение с отделните хранителни вещества.
WebMD. Достъп през 2020 г. 6 причини да си набавите млечни продукти.
Healthline. Достъп през 2020 г. 5 начина, по които пиенето на мляко може да подобри вашето здраве.
