За да бъдат здрави, наистина ли хората трябва да пият по 8 чаши на ден?

Джакарта - Тъй като 70 процента от човешкото тяло се състои от вода, тялото трябва да се нуждае от достатъчно течности всеки ден. Това също е неделимо от ползите от пиенето на 8 чаши на ден, което често се споменава. Вярно ли е обаче, че пиенето на 8 чаши вода на ден може да задоволи течностите, от които се нуждае тялото ви?

По принцип възрастните се нуждаят от около два литра на ден или поне 8 чаши на ден, или еквивалента на 250 милилитра на чаша. Така че, не само осем чаши на ден. Съществуват и експертни мнения, които се различават в зависимост от дозата консумирана вода на ден. Експертите казват, че нуждите от течности в тялото на всеки човек са различни, което се влияе от различни фактори. Например физическа активност, условия на околната среда (горещо/студено), физическо състояние (здрава/не/бременна жена) и други неща.

Хората, които извършват дейности, които източват телесните течности или живеят в горещи райони, определено се нуждаят от повече течности. Причината е, че течността, която излиза, е относително повече (чрез пот или урина). Е, дневната консумация може дори да надхвърли 8 чаши (250/чаша) на ден.

Всъщност на хората, които живеят в студени региони като европейските страни, не се препоръчва да пият до два литра на ден. Поне техните нужди от течности ще бъдат задоволени само с 1,5 литра консумация на вода на ден.

Входът и изходът трябва да бъдат балансирани

Експертите казват, че нуждите от течности на човешкото тяло са различни. Например, в зависимост от нуждите на тялото, физическа активност, индекс на телесна маса, възраст, пол и здравословни състояния или заболявания. С други думи, пиенето на достатъчно вода не означава, че трябва да пиете вода според препоръките, осем чаши или два литра на ден. Тъй като нуждите на организма от течности трябва да бъдат балансирани между входящите и изходящите течности.

Обикновено тялото на човек ще отдели около 2500 куб. См течност или еквивалент на 8-10 чаши на ден. Течността може да се екскретира чрез урина, дъх, пот и други метаболитни отпадъчни процеси (екскреция). Е, това, което трябва да запомните, тази заместваща течност не идва само от напитки. Може да бъде и от храни като зеленчуци или плодове. Според експерти от храната можете да получите поне 20 процента прием на течности. Е, може би просто трябва да добавите 6-8 чаши вода на ден.

Обърнете внимание на цвета на урината

Въпреки че приемът на телесни течности може да се приема от различни видове течности, като кафе, чай, мляко и т.н., експертите предпочитат да консумират вода. Причината е, че водата не съдържа калории, няма други добавки и въглехидрати, така че е по -полезна за здравето на тялото.

Е, прост начин да разберете адекватността на телесните течности може да бъде намерен чрез урина или урина. Според експерти, ако урината ви е ярко жълта и не е много миризлива, това означава, че тялото ви е добре хидратирано. Въпреки това, ако цветът става по -тъмен и мирише лошо, това е знак, че тялото ви няма телесни течности или е дехидратирано.

Трябва да сте внимателни за нуждите на телесните течности. Тъй като липсата на течности (дехидратация) или излишъкът на телесни течности (свръххидратация) могат да попречат на здравето на тялото. Въздействието на дехидратацията може да направи тялото уморено, трудно да се концентрира и да не е съсредоточено. Докато свръххидратацията може лесно да ви повдигне, главоболие, стомаха се чувства пълен и подуване на клетките. Това, което трябва да се подчертае, най -лошото въздействие на дехидратацията и свръххидратацията, може да доведе до смърт , ти знаеш .

Така че за тези от вас, които все още искат да знаят повече за нуждите на телесните течности или ползите от пиенето на 8 чаши на ден, можете да се свържете с лекаря чрез приложението да обсъдим въпроса . Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found