Това са ползите от зелен фасул за здравето

, Джакарта - Овесената каша от зелен фасул е едно от менютата за закуска, което може да е любимото на много хора. Известно е, че не само вкусният зелен фасул има доста ползи за здравето, които е жалко да се пропуснат. Зеленият боб може да се използва като разнообразие от други видове меню, като например плънка бакпия, бакпао, мока и други.

Зеленият фасул е един от най -здравословните видове боб и се набавя много лесно. Ползите от зелен фасул се получават от различното хранително съдържание в тях, като протеини, въглехидрати, фибри, витамини, минерали, фолиева киселина, калций до желязо. Хайде, помислете за следните ползи от зелен фасул:

Прочетете също: Вкусете каша от зелен фасул, ето какви са ползите

Плавно храносмилане

Зеленият боб е вид бобови растения, които също са с високо съдържание на фибри. Така че, когато ядете тези храни по -редовно, ще получите по -гладко храносмилане. Фибрите в зеления фасул също ще помогнат за пречистването на токсините в организма.

Детоксикация

Съдържанието на протеин, танини и флавоноиди в зелен фасул е полезно и за почистване на токсините в организма, като живак и желязо от тялото.

Превенция на рака

Консумацията на зелен фасул също е много добра за дългосрочното здраве, защото зеленият боб може да предотврати увреждането на ДНК и вредните клетъчни мутации в организма, така че ще избегнете рака. Това е така, защото зеленият фасул е богат на полифеноли и олигозахариди, за които е известно, че инхибират развитието на рак.

Помогнете да отслабнете

За тези от вас, които също се опитват да отслабнат до идеалния брой, можете да опитате да добавите зелен фасул към ежедневното си меню. Причината е, че фибрите, съдържащи се в зелен фасул, също могат да ви накарат да се чувствате сити по -дълго. По този начин не искате да ядете много, така че ще ви помогне да отслабнете. Но ако правите овесена каша от боб, трябва да използвате само малко захар или да използвате други алтернативи, които са по -здравословни и с по -ниско съдържание на захар, така че вашият хранителен план да бъде успешен.

Прочетете също: Хумус, здравословна храна от Близкия изток

Поддържайте имунната система

Зеленият фасул е храна, богата на фитонутриенти. Това вещество има противовъзпалителна функция и може да помогне за повишаване на имунитета и неутрализиране на вредни вещества в организма, като бактерии, вируси и др.

Поддържайте здравето на сърцето

Редовно консумирайки зелен фасул, можете също да поддържате здравето на сърцето. Това е така, защото зеленият боб съдържа високо съдържание на фибри, така че той ще абсорбира лошия холестерол в храносмилателния тракт.

Поддържайте здравето на костите

В 100 грама зелен фасул има поне 53 процента от дневните нужди от магнезий. Тези хранителни вещества ще бъдат много полезни за увеличаване на костната плътност, играейки роля в образуването на костни клетки и намаляване на риска от остеопороза, особено при жени, преминали през менопауза.

Намалете симптомите на ПМС

Имате ли болка в таза поради ПМС и не можете да се движите? Не се притеснявайте, защото зеленият боб също е добро решение за преодоляване на болката от симптомите на ПМС. Зеленият фасул ще действа в организма, като помага за контролиране на хормоните, които могат да предизвикат симптоми на ПМС. Това е така, защото съдържанието на витамин В6, витамини от група В, магнезий и фолиева киселина, съдържащи се в зелен фасул. Така че, като пиете повече или ядете зелен фасул, можете да избегнете досадни симптоми на ПМС.

Поддържане на здравето на бременността

Зеленият боб също е богат на фолиева киселина, която е едно от най -важните хранителни вещества по време на бременност. Бременните жени трябва да получават достатъчно фолиева киселина, за да може бебето да избегне преждевременно раждане, ниско тегло при раждане или дори риска от спонтанен аборт. Фолиевата киселина също може да намали риска от бебета, родени с дефекти на нервната система с до 50 процента.

Прочетете също: От краставица сури до канталупа с витамини за ифтар

Това са някои от ползите от зелен фасул за здравето. Ако все още искате да знаете за други здравословни храни или искате да получите съвети за здравословна диета, можете да попитате лекаря на адрес . Лекарите винаги ще бъдат на разположение, за да ви дадат всички необходими съвети, за да сте в добро здраве.

Справка:
Harvard Health Publishing. Достъп до 2020 г. Рецепта за здраве: Евтини, питателни зърна.
Healthline. Достъп до 2020 г. 10 впечатляващи ползи за здравето на зърната мунг.
Служба за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ USDA. Достъп до 2020 г. Основен доклад: 16080, зърна мунг, зрели семена, сурови.

скорошни публикации