, Джакарта - Вече знаете колко важна е функцията на стомаха в организма? Този орган е отговорен за съхранението на храна, след което се разгражда, обработва, обработва, за да изтласква и предава храната в червата. И така, можете ли да си представите какво ще се случи, ако стомашното ви здраве е нарушено? Разбира се, има различни оплаквания, които ще се появят в храносмилателната система.
Как да поддържате стомаха винаги в здраво и отлично състояние, тогава винаги трябва да се грижите за него. И така, какъв здравословен начин на живот за поддържане на здрав стомах?
Всъщност как да се поддържа здравето на стомаха не е трудно, но са необходими намерение, дисциплина и решителност за прилагане на здравословен начин на живот. Ето няколко здравословни начина на живот, които трябва да бъдат приети, за да се поддържа здравето на стомаха.
Прочетете също: Запознайте се с тези 4 вида стомашни разстройства
1. Достатъчно телесни течности
Задоволяването на нуждите на организма от течности е един от най -простите начини за поддържане на здрав стомах. Според Националната здравна служба (NHS), консумацията на вода може да насърчи преминаването на отпадъците през храносмилателната система и да помогне за омекотяване на изпражненията.
2. Яжте навреме
Яжте навреме, така че стомахът да е винаги здрав. Храненето по нередовен график може да увеличи стомашния киселинен рефлукс, да предизвика симптоми на язва при страдащите. Затова консумирайте редовно здравословни храни и закуски. След това се опитайте да седнете по време на хранене и да ядете по едно и също време всеки ден.
3. Не забравяйте спорта
Упражнението може не само да укрепи костите и мускулите на тялото. Редовната физическа активност също може да задържи храната да се движи през храносмилателната система, предотвратявайки запек и други храносмилателни проблеми. В допълнение, упражненията също могат да поддържат идеално телесно тегло, което е добро за храносмилателната система.
Прочетете също: Какви са характеристиките на нарастващата стомашна киселина?
4. Избягвайте приема на алкохол и цигари
Избягвайте навика да пиете алкохол и да пушите. Причината е, че тези два навика могат да попречат на функцията на стомаха и храносмилателната система като цяло. Не само това, тези два навика могат да предизвикат и по -сериозни здравословни проблеми, като рак на стомаха.
5. Ограничете мазните храни
Как да поддържаме стомашното здраве може да бъде и чрез ограничаване на мазни храни. Не забравяйте, че храни, богати на мазнини, не са полезни за стомашната функция, защото са склонни да забавят храносмилателния процес. Е, ако е така, не се изненадвайте, ако почувствате запек.
Като алтернатива, опитайте се да ограничите консумацията на мазни храни. След това комбинирайте тези храни с храни с високо съдържание на фибри, за да ги улесните за храносмилането.
6. Значението на приема на фибри
Фибрите играят важна роля за поддържането на здравословен храносмилателен тракт, включително здравето на стомаха. Можете да получите своя прием на фибри от плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.
Храните, богати на фибри, също могат да накарат храносмилателния процес да протича гладко, да предотвратят запека и да поддържат здравословно тегло. Интересното е, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне при някои храносмилателни проблеми, като синдром на раздразнените черва (IBS) и хемороиди.
Прочетете също: 4 начина да изберете най -добрата храна за язви
7. Ограничете пикантните храни
Приемането на пикантна храна е трудно за някои хора да се избегне. В някои случаи обаче се оказва, че този навик отключва проблеми в стомаха и храносмилателната система.
Според NHS пикантните храни могат да причинят киселини, стомашно разстройство или диария. Ако изпитате този проблем след консумация на пикантна храна, спрете или ограничете консумацията на чили или други пикантни храни.
Е, това са някои начини да поддържате здравето на стомаха, които можете да направите. Как, има ли интерес да го пробвам? За тези от вас, които искат да знаят повече за това как да поддържат стомашното здраве или други неща, можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?
