, Джакарта - В допълнение към укрепването на други мускули в тялото, упражненията също помагат на сърдечния мускул да стане по -ефективен и улеснява изпомпването на кръв в цялото тяло. Това означава, че упражненията са полезни за насърчаване на сърцето да бие по -бавно, така че кръвното налягане да остане под контрол. Когато тренирате редовно, телесните тъкани, включително сърцето, могат да свършат по -добра работа при извличането на кислород от кръвта.
Физическата активност позволява на кръвта в малките кръвоносни съдове около сърцето да тече по -гладко. Упражненията също повишават нивата на „добрия“ холестерол (HDL), което намалява риска от сърдечни заболявания чрез премахване на лошия холестерол (LDL), който може да запуши артериите. Следните са ползите от упражненията за здравето на сърцето:
Прочетете също: Упражнението също е здравословно за мозъка, как така?
- Стабилизира кръвното налягане
Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Подобно на бета-блокерите, упражненията забавят сърдечната честота и понижават кръвното налягане по същия начин, по който правите, когато почивате или спортувате. Е, редовните упражнения са полезни за стабилизиране на кръвното налягане.
- Поддържане на здравословно тегло
Здравословната диета не е достатъчно съвършена, ако не е придружена от упражнения. Физическата активност е важен компонент за отслабване и още по -важно за поддържане на здравословно тегло. От своя страна упражненията помагат за оптимизиране на здравето на сърцето. Наднорменото тегло натоварва сърцето и е рисков фактор за сърдечни заболявания и диабет удар .
Ако искате да знаете за здравословното хранене, просто го обсъдете с диетолог . Чрез приложението можете да се свържете с диетолог по всяко време и навсякъде по имейл Чат , и Гласови/видео разговори .
Прочетете също: Причини, поради които упражненията правят кожата по -млада
- Увеличете мускулната способност
Комбинация от аеробни упражнения, като ходене, бягане, плуване, вдигане на тежести, тренировки за съпротива са примери за спортове, които се считат за най -добрите за поддържане на здравето на сърцето. Тези упражнения повишават способността на мускулите да приемат кислород от циркулиращата кръв. Това може да улесни работата на сърцето, за да изпомпва повече кръв към мускулите.
- По -ефективна обработка на гликоген
Силовите тренировки, комбинирани с редовни аеробни упражнения, като колоездене, бързо ходене или плуване, могат да намалят риска от развитие на диабет с повече от 50 процента. Тази комбинация позволява на мускулите да обработват по -добре гликоген, така че не произвежда прекомерната кръвна захар, която предизвиква диабет.
- Намали стреса
Не е тайна, че стресовите състояния могат да предизвикат различни здравословни проблеми. Стресовите хормони също могат да увеличат тежестта върху сърцето. Ориентираните към съпротивата упражнения, като тренировки с тежести или фокусирани върху гъвкавостта, като йога, могат да помогнат на тялото да се отпусне, което автоматично намалява стреса.
- Намалява хроничното възпаление
С редовни упражнения хроничното възпаление намалява, тъй като тялото е в състояние да се адаптира към предизвикателствата на упражненията върху системите на тялото. Това е важен фактор за намаляване на неблагоприятните последици от много сърдечни заболявания.
Прочетете също: Не може ли загрявката преди тренировка да причини навяхвания?
По същество сърцето е орган, съставен от мускули, така че трябва да бъде обучен, за да поддържа правилното му функциониране. Когато сърцето функционира правилно, процесът на изпомпване на кръв може да протича ефективно в цялото тяло. Без редовна физическа активност тялото бавно губи сила, издръжливост и способност да функционира правилно.
