7 ползи от йога за жените

Джакарта - Има различни начини, по които жените правят, за да получат идеалната форма на тялото, пълна с поддържано психическо и физическо здраве. Методите варират, вариращи от питателна диета до редовни упражнения.

Е, относно спорта има един спорт, който може да осигури много ползи за жените. Започвайки от младостта, увеличавайки страстта, до подпомагането на преминаването на менопаузата.

Познайте за какъв спорт говорим? Запознати ли сте с йога? Е, ето някои от ползите от йога за жените.

Прочетете също: 4 начина да се отървете от разтегнат стомах

  1. Направете младост

Искате ли да знаете много специалните предимства на йога? Очевидно този спорт може да накара активистите да останат млади, включително жени. в книгата Спортове и йога митове и фактиИма три асани (упражнения), които могат да се борят с процеса на стареене и да ви накарат да изглеждате по -млади с йога. Условието обаче е, че трябва да направите позата правилно. Едно от упражненията е кръстено Сирсасана.

Тази поза е най -важна в йога асаните. Тогава какво общо има тази поза с възрастните? Оказва се, Сирсасана може да осигури богато на кислород кръвоснабдяване на мозъка. Според специалисти по йога здравият мозък може да накара всички функции на тялото да се събудят в разцвет. Ползите са не само добри за физически, но и психологически.

Интересното е, че тази поза е добра и за лицето. Защото тази поза може да накара лицевите мускули да изпитат усещането за гравитация, така че няма да е лесно да се отпуснете. Експертите по йога казват, че трябва да правите тази поза поне 5-10 минути на ден.

В Спортове и йога митове и факти, има проучване за йога, което е интересно да се знае. Изследването е проведено върху специалисти по йога на 80 -те години, които практикуват йога от десетилетия. Е, след като е изследван, физиологично показва еластичността на кожата, работата на белите дробове, сърцето и храносмилането все още са като хората на 20 -те години. Интересно нали?

  1. Съоръжения за релаксация

Обикновено спортът също е придружен от бавен сезон, който прави ума по-спокоен. В допълнение, йога движенията са за разтягане на схванати мускули. Е, тези две неща могат да отпуснат тялото и ума.

Редица проучвания са доказали, че йога може да намали нивото на стрес на човек. Практикуването на йога също може да подобри настроението, особено в дните преди менструацията, което понякога прави жените по -чувствителни от обикновено.

Прочетете също: Йога движения за стягане на гърдите

  1. Подобрете стойката

Повечето йога движения включват мускулна сила, което ги прави много по -активни. Ако тренирате редовно, стойката на тялото ви автоматично ще стане по -идеална сама. Е, поза, която може да повиши самочувствието на жената.

Не само това, йога също помага на тялото да стане по -чувствително. Например, когато седите в сгъната поза, спонтанно или несъзнателно, тялото ви веднага ще се промени в правилната позиция.

4. Подобрете качеството на съня

След практикуване на йога, всички мускули, които преди това са били сковани, бавно се разтягат. Това разтягане прави тялото ви по -спокойно за почивка. Не само това, спокойният ум след правене на йога също ще подобри качеството на съня ви през нощта. Ползите от йога за жените със сигурност са много важни, особено за тези, които често имат проблеми със съня.

5. Увеличете сексуалната страст

За тези, които са женени, йога също може да подобри представянето на секс с партньор. В книгата Nестествени секс бустери Казват, че увеличаването на кръвообращението в различни части на тялото поради йога, включително кръста и долната част, е основната причина за увеличеното желание за секс.

Прочетете също: 5 йога движения, за да подобрите настроението си през целия ден

  1. От менопаузата до загуба на тегло

В допълнение към петте неща по -горе, има и редица други ползи от йога. Ето ползите от йога според експерти от Националните здравни институти - MedlinePlus и Националния център за допълващи и интегративни.

  • Облекчете симптомите на менопаузата.

  • Подобрете фитнес и гъвкавост.

  • По -ниско кръвно налягане и пулс.

  • Отпуснете се.

  • Увеличете самочувствието.

  • Намали стреса.

  • Увеличете концентрацията.

  • Подобрете качеството на съня.

  • Помага на храносмилателната система да остане будна.

  • Помогнете при тревожност, болки в гърба и депресия.

  • Облекчете симптомите на менопаузата.

  • Помага за лечение на симптоми на хронично заболяване.

  • Помага за отслабване.

Е, вече знаете ползите от йога за тялото. Как, има ли интерес да го пробвам?

Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори, можете да говорите по всяко време и навсякъде с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, изтеглете приложението сега в App Store и Google Play!

Справка:
Спортове и йога митове и факти. Ерикар Лебанг.
Национални здравни институти - MedlinePlus. Достъп до януари 2020 г. Йога за здраве.
Национални здравни институти - Национален център за допълнително и интегративно здраве.

скорошни публикации