, Джакарта - Главоболието е един от най -често срещаните здравословни проблеми. Почти всеки човек е изпитвал главоболие поне веднъж в живота си. При леко главоболие обикновено може да се преодолее, като си почивате много и приемате лекарства за главоболие. Знаеш ли обаче, че спането в правилната позиция също може да излекува главоболието. Хайде, вижте допълнително обяснение по -долу.
Знаете ли, че повечето време прекарвате в сън. Ето защо експертите заключават, че позата за сън играе важна роля в много от проблемите в начина на живот, с които се сблъскваме днес. Според проучване на Harvard Health, любимата поза на човек за сън обикновено е предварително определена и трудно се променя.
Да не говорим, че повечето хора често се събуждат в поза, която не е същата като при първото заспиване. Всъщност чрез подобряване на позата за сън има много здравословни проблеми, които могат да бъдат отстранени, един от които е главоболие.
Прочетете също: Знайте разликите в видовете главоболие
Много хора често изпитват хронично главоболие. Положението на шията ви по време на сън може да има важна роля за главоболието ви. Освен това начинът, по който спите, също може да промени начина, по който тялото ви работи през деня.
Е, най -често срещаният начин за предотвратяване на чести главоболия е да спите с допълнителен комплект малки възглавници около врата си, за да предотвратите усукването му. Според д -р Ридвана Санам, клиничен физиотерапевт и ортопед, позата за нощен сън е също толкова важна, колкото и поза за сън през деня, защото е време тялото да си почине и да се възстанови.
В допълнение, точката на задействане за мигренозно главоболие често идва от шията. Вратът е свързан със гърба, който се състои от гръбначния стълб и долната част на гърба, така че цялата тази област също трябва да бъде обработена и поправена. Само фиксирането на позицията на шията вероятно няма да помогне.
Също така трябва да държите гръбнака си в неутрално и естествено извито положение, докато спите, за да избегнете тези проблеми. Препоръчителната позиция за сън е да спите по гръб с възглавница под коленете. Това ще помогне за отпускане на коленете и гърба.
Прочетете също: Всичко е погрешно, опитайте тези 5 пози за сън, когато се появи язва
Главоболието също често е страничен ефект от лошия сън. Така че, освен да подобрите позата си за сън, трябва да подобрите и качеството на съня си. Д -р Джейсън Розенберг, директор на Центъра за главоболие на Джон Хопкинс разкрива, че в повечето случаи, когато човек има качествен сън, това може да го предпази от различни видове главоболия.
Така че, ако често имате проблеми със съня през нощта, опитайте следните съвети:
- Не дремнете през деня, тъй като това ще ви затрудни да спите през нощта.
- Избягвайте да консумирате кофеин, никотин, алкохол и да ядете големи ястия преди лягане.
- Ако не можете да заспите, станете от леглото и направете нещо тихо при слаба светлина някъде другаде, като четене в друга стая, докато не заспите.
- Дръжте телефона, таблета или лаптопа си извън леглото. Светлината на екрана от джаджи може да накара тялото ви да мисли, че все още е сутрин, като по този начин ви държи будни. Избягвайте и лошите навици, като гледане на филми, четене на текст или онлайн новини, докато сте в леглото.
- Събуждайте се и лягайте по едно и също време всеки ден. Това може да помогне за оформянето на естествения часовник за сън на тялото ви.
Прочетете също: Безсъние? Ето какво трябва да направите
Ако главоболието продължава или се влошава и е придружено от други симптоми, незабавно посетете лекар. За да закупите лекарство за главоболие, можете също да използвате . Много е лесно, просто останете поръчка само чрез функциите Купете лекарства и вашата поръчка ще пристигне в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
