, Джакарта - Ядките са една от храните, които лекарите често препоръчват да се консумират редовно. Има много видове ядки, които можете да консумирате всеки ден, един от които са орехите. По принцип тези ядки се сервират с шоколад, за да стане по -вкусно за ядене. В допълнение към вкусния вкус се оказва, че има много ползи от орехите, които могат да бъдат приети от организма. Ето пълния преглед!
Някои ползи от орехите за здравето
Орехите се наричат още орехи, чиито дървета се срещат в много области, като Богор. Споменато, ако тези ядки са богати на омега-3 мазнини и съдържат по-големи количества антиоксиданти от другите храни. Тази храна често се използва като здравословна закуска, но може да се добави и към няколко вида храни, като салати и супи.
Прочетете също: Различните видове ядки са полезни за здравето
В допълнение, има и много ползи за здравето на орехите, когато се консумират редовно. Можете да почувствате ползите в няколко жизненоважни органа като мозъка и сърцето. Е, ето някои от ползите за здравето на орехите:
1. Богат на антиоксиданти
Орехите имат високо съдържание на антиоксиданти в сравнение с други видове ядки. Това идва от витамин Е, мелатонин и много високото съдържание на полифеноли в тънката кожа на ядката. Други проучвания показват, че яденето на ядки може да предотврати оксидативното увреждане, причинено от LDL (лошия) холестерол. Намаленият LDL в организма може да намали риска от натрупване в артериите, за да се избегне атеросклерозата.
2. Високо съдържание на Омега-3
В допълнение към антиоксидантите, друго предимство на орехите е, че те са богати на омега-3 мазнини в сравнение с други храни. В 1 унция съдържанието на омега-3 може да достигне 2,5 грама. Омега-3 мазнините от растителен произход са известни също като алфа-линоленова киселина (ALA). Това съдържание е основна мазнина, която трябва да се набави чрез храната. С достатъчно съдържание на ALA всеки ден, колкото 1,6 при мъжете и 1,1 грама при жените, може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания.
Прочетете също: 6 Въздействия на ядките върху здравето и красотата на кожата
3. Намалява възпалението в тялото
Много нарушения в организма се инициират от възпаление, като сърдечни заболявания, диабет тип 2, болест на Алцхаймер и рак. Съдържанието на полифеноли в орехите е полезно за борба с оксидативния стрес и възпалението. Полифенолите могат да се превръщат от бактерии в червата в уролитин мощна защита на тялото от възпаление. Ето защо е по -добре да ядете тези ядки редовно всеки ден.
Можете също да попитате лекаря от свързани с ползите от орехите и други здравословни храни за тялото. Пътят е достатъчен с Изтегли приложение , и да получите удобство по отношение на достъпа до здраве само като направите това. Възползвайте се от удобството да взаимодействате директно с опитни медицински експерти, без да излизате от вкъщи!
4. Намалява риска от рак
Няколко проучвания показват, че редовната консумация на орехи може да бъде от полза за намаляване на риска от някои видове рак, като рак на гърдата, простатата и колоректалния рак. Това е свързано с полифеноли, които се преработват в уролитини, които могат да преодолеят възпалението, така че рискът от колоректален рак е по -нисък, както и други видове рак. В допълнение, съдържанието на уролитин също така позволява да се блокират хормоналните рецептори в организма, което може да намали риска от хормонално свързани ракови заболявания, особено рак на гърдата и простатата.
Прочетете също: 9 невероятни ползи от зелен фасул
Е, сега знаете какви са ползите от орехите за тялото, когато се консумират редовно. Като ядете здравословни храни, можете да поддържате тялото си във форма и да предпазите риска от опасни заболявания. Затова направете консумацията на орехи добър навик, който е рутина.
