Кога е подходящият момент за проверка на холестерола?

, Джакарта - Не е тайна, че твърде високите нива на холестерол могат да причинят редица проблеми за организма. Основното е да се увеличи рискът от различни сърдечно -съдови заболявания. Понякога високият холестерол не причинява симптоми при страдащите. Има обаче и такива, които усещат симптоми, като инфаркти и инсулти.

Високият холестерол не е безразборен, независимо от това дали жените или мъжете, стари или млади, и двете имат риск да страдат от него. Защото повечето случаи на висок холестерол са причинени от нездравословен начин на живот. Като например висок прием на холестерол, бърза храна, рядко упражнения.

Що се отнася до холестерола, трябва да предприемем едно действие, за да определим нивата на холестерола в организма, а именно проверка на холестерола. Проверката на нивата на холестерола е много важна, особено за някой, който е изложен на висок риск. И така, кога е подходящият момент за проверка на холестерола?

Прочетете също: Трябва ли да проверявате холестерола при гладуване?

От 3 месеца5 години

По принцип не е нужно да чакаме появата на различни симптоми, за да проверим холестерола. Препоръчваме тази проверка на холестерола да се прави редовно и възможно най -рано. Е, според Американската сърдечна асоциация, нивата на холестерола в кръвта трябва да се проверяват на всеки 5 години, след като човек навърши 20 години.

Ако обаче нивата на холестерола в организма надвишават 200 mg/dL, проверките на холестерола трябва да се правят на всеки 3 месеца, докато нивата се нормализират. Е, ако нивата на холестерола са нормални, тогава проверките на холестерола могат да се правят поне веднъж годишно.

Тогава какво ще кажете за процедурата? От нас се изисква да постите преди проверка на холестерола, поне 9-12 часа. Той има за цел да получи основната стойност на холестерола в тялото, без никаква намеса. В допълнение, проверките на холестерола трябва да се правят сутрин, след гладуване предната вечер.

В заключение, проверките на холестерола трябва да се правят възможно най -рано, преди да се появят различни симптоми. Защото, познавайки нивата на холестерола в организма, можем да поддържаме здравословни условия и да избягваме различни заболявания, причинени от високия холестерол.

Преодолявайте с редовни упражнения

Като цяло, ако нивото на холестерола ви е вече високо, Вашият лекар ще Ви посъветва да спортувате редовно, преди да вземете лекарства. Не само това, дебелите хора също трябва първо да отслабнат. За тези с високи нива на триглицериди (вид мазнини, пренасяни в кръвта), е необходимо също да се намали консумацията на захар и въглехидрати.

Прочетете също: Съвети за проверка на кръвната захар и холестерола у дома

И така, какво общо имат упражненията с високия холестерол? Е, според проучване, публикувано в списанието Атеросклероза, тромбоза и съдова биология, каза, че упражненията могат да повишат нивата на добрия холестерол (HDL). Същото нещо откриха и експерти в Липиди в здравето и болестите. Според изследователите жените, които спортуват редовно, имат значително по -високи нива на HDL от жените със заседнал начин на живот заседнал (не са физически активни).

За тези от вас, които страдат от висок холестерол и затлъстяване, упражненията също имат привилегии. Експертни думи в J списание за затлъстяване, Упражненията, като ходене, бягане и колоездене, могат да понижат нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите.

При избора на вида спорт обаче трябва да бъдете внимателни. Защото хората с висок холестерол имат натрупване на плака в кръвоносните съдове. Е, напрегнатите упражнения могат да направят тази плака отделена и отнесена от кръвния поток. Ударът може да запуши кръвоносните съдове, дори да ги напука. Искате ли да знаете последствията? Ако руптурата се случи в мозъка, това може да причини инсулт, докато в сърцето може да причини инфаркт .

Ето защо първо трябва да обсъдите с Вашия лекар, за да изберете правилния тип упражнения като съвети за управление на високия холестерол. Разбира се, упражненията трябва да се правят постепенно и постепенно.

Диета с ниско съдържание на мазнини

Редовно проверявайте кръвта в лабораторията и само редовните упражнения не са достатъчни за преодоляване на високия холестерол. Нуждаете се от допълнителна подкрепа чрез диета с ниско съдържание на мазнини. В тази диета с ниско съдържание на мазнини трябва да се запознаете с три мазнини. Първо, мононенаситени мазнини ( мононенаситени ), полиненаситени мазнини ( полиненаситени ) и накрая наситени мазнини ( наситен ).

Е, според експерти, хората с висок холестерол трябва да избягват храни със съдържание на наситени мазнини. Например карантии, яйчен жълтък и телешки мозък. Докато храни с наситени мазнини, трябва да се консумират в ограничени количества. Раци и скариди, например.

И така какво донг кое може да се яде? Консумирайте полиненаситени мазнини, които можете да намерите от морска риба. Например риба тон или скумрия, защото съдържат полиненаситени масла и омега-3, което е добро за хора с висок холестерол. Според проучвания тези две съставки могат да повишат нивата на HDL и да понижат LDL.

Имате ли проблеми с холестерола в организма? Или имате други здравословни оплаквания? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found