, Джакарта - Чували ли сте за DEBM диетата? Това е вид диета, която в момента е популярна. Причината, поради която тази диета може да бъде толкова популярна, е, че се смята, че тя е ефективна при отслабване с до 2 килограма само за седмица. Друга интересна причина е, че все още можете да се храните добре, без да спортувате, докато сте на диета DEBM. Ето защо тази диета се нарича Delicious Happy Fun Diet (DEBM).
Диетата DEBM е популяризирана за първи път от Робърт Хендрик Лиембоно. Робърт не е лекар, диетолог или друг медицински персонал. Той обаче е известен с успешното си отслабване чрез диетата, която е създал. Интересувате ли се от тази диета? Ако е така, вижте следното ръководство.
Прочетете също: Трябва да знаете, това са 5 факта за DEBM диетата
DEBM Diet Guide за начинаещи
Диетите обикновено ограничават определени храни и калории, които влизат в тялото. Въпреки това, за разлика от DEBM, тази диета ви позволява да ядете вкусна храна, когато пожелаете, а също така не се изисква да спортувате. По същество този диетичен метод няма да ви позволи да се чувствате гладни.
Въпреки че сте свободни да ядете вкусна храна, разбира се, има правила относно видовете храни, които можете да ядете само вие. В DEBM можете да ядете само храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини. Въглехидратите се считат за основна причина за затлъстяването, тъй като тези вещества допринасят с най -много калории.
Колкото повече въглехидрати, толкова повече калории влизат в тялото. Освен това, ако се съчетае с липса на физическа активност, с течение на времето калориите ще се натрупват, което автоматично увеличава теглото. Ето защо DEBM подчертава намаляването на приема на въглехидрати до минимум.
Е, за да задоволите енергийните си нужди, трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини сутрин и вечер. Нещото, което прави тази диета много различна, DEBM не ви забранява да ядете храни с високо съдържание на мазнини, сол или аромати.
Прочетете също: Причината за нисковъглехидратната диета може да предотврати преждевременното стареене на мозъка
Препоръчителни и забранени храни на DEBM
В DEBM изобщо нямате право да консумирате захар, независимо дали е чиста захар или захар в други форми, като мед, соев сос и други. Други видове храни, които са забранени са:
- Ориз, тестени изделия, зърнени храни, юфка, хляб и други храни на основата на брашно.
- Подсладители като захар, мед и сироп.
- Сладки напитки като сода, сладък чай, шоколадово мляко или сок.
- Зеленчуци с високо съдържание на нишесте, като картофи, сладки картофи, тиква и цвекло.
- Плодове с високо съдържание на въглехидрати като банани, папая, пъпеши и дини.
Можете да замените горните храни със следните храни:
- Яйце.
- Всички видове риба, особено мазна риба като сьомга и риба тон.
- Говеждо и домашни птици.
- Млякото и неговите преработени продукти като кисело мляко, сирене, сметана и масло.
- Зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, като моркови, карфиол, нахут, броколи и други листни зеленчуци.
- Плодове с високо съдържание на мазнини като авокадо.
Прочетете също: Мит или факт, водната диета може да отслабне
Въпреки че повечето диети са здравословни, все още има рискови странични ефекти. Ето защо трябва да говорите с лекар чрез приложението преди да се подложи на DEBM. Свържете се с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат или Гласови/видео разговори минало .
