, Джакарта - В допълнение към поддържането на здравословна диета, начинът да поддържате тялото си здраво и във форма е да спортувате редовно. Но поради някои причини човек може да бъде принуден да пропусне упражнения за дълго време. Например поради заболяване или не можете да намерите свободно време сред натовареност.
Редовните упражнения всеки ден служат за поддържане на баланс между приема на енергия и изхода на енергия. Възрастните се насърчават да упражняват поне 150 минути с умерена интензивност на седмица или 75 минути с висока интензивност на седмица. Съществуват обаче въздействия, които тялото трябва да получи при липса на упражнения, а именно:
Прочетете също: 5 причини, поради които упражненията могат да подобрят красотата
1. Качване на тегло
Мързелът да се движи може да накара мазнините в тялото да продължат да се натрупват и в крайна сметка да натрупат тегло. Това се случва, защото няма баланс между входящата енергия и изходящата енергия на тялото.
Освен това липсата на физически упражнения води и до лоша диета. Едно от тях е желанието винаги да се яде бърза храна с по -вкусен вкус, въпреки че може да има лошо въздействие върху организма. От друга страна, когато човек спортува редовно, той обикновено поддържа здравословна диета и води здравословен начин на живот.
2. Метаболизмът се забавя
Липсата на упражнения може да намали скоростта на метаболизма в организма. Всъщност бавният метаболизъм може да увеличи риска от наддаване на тегло, дори затлъстяването, което може да покани и да увеличи риска от други заболявания.
3. Безсъние
Липсата на упражнения може да предизвика безсъние или нарушения на съня. Защото тялото, което рядко се движи, съхранява много енергия, така че да накара човек да остане буден цяла нощ. Освен това хората, които не спортуват, са склонни да имат проблеми със съня и все още се чувстват уморени, когато се събудят сутрин.
Ако имате проблеми със съня и имате проблеми с това, можете да говорите с Вашия лекар чрез приложението или отидете в болницата.
Чрез приложението , можете да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде. Ако планирате да посетите болницата, можете също предварително да си уговорите среща с лекар в приложението .
Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави
4. Лесно уморен
Много хора пропускат упражнения с причината „не искат да бъдат уморени“. Всъщност, ако не тренирате, е още по -лесно да накарате тялото да се чувства уморено. Хората, които не спортуват често са склонни да се чувстват по -лесно уморени, дори когато извършват малки дейности.
Причината е, че рядко култивираното тяло може да ви направи слаби и необучени, така че дори малките дейности се чувстват уморителни.
Стартиране от Medline Plus, Липсата на упражнения също може да направи костите слаби. Това може да разхлаби мускулите около костите и да увеличи риска от остеопороза или загуба на костна маса.
5. Уязвими към хронични заболявания
Лошото въздействие, което може да възникне, когато не спортувате, е повишаването на нивата на кръвната захар, което увеличава риска от диабет.
Тъй като мускулите и другите тъкани не работят оптимално, те дори не могат да абсорбират захар за енергия. В резултат на това кръвната захар се повиши след пет дни без тренировки.
Прочетете също: Това е значението на загряването преди спорт
Статии, публикувани в Жив Силен също така споменава, че липсата на упражнения намалява циркулацията, като по този начин увеличава възпалението и предотвратява оптималното функциониране на имунната система.
В резултат на това хората, които нямат упражнения, са предразположени към хронични заболявания, като диабет тип 2, сърдечни заболявания, удар, до увреждане на бъбреците.
