7 вида упражнения с ръце и техните ползи за тялото

, Джакарта - Разбира се, ползите от упражненията са без съмнение за тялото. Можете да правите различни видове спорт според вашите нужди и желания. Не само като използвате силата на краката и тялото, всъщност има няколко вида спортове, които изискват сила на ръката за оптимални резултати.

Прочетете също: Невероятни азиатски игри, опитайте тези 4 ръчни спорта

Няма нищо лошо в това да знаете седемте вида упражнения, които можете да правите с ръцете си и техните ползи за тялото.

1. Повдигнете тежести

Вдигането на тежести е един от ръчните спортове. Не само това, този спорт също изисква оптимална сила на ръката, за да работи добре.

Има много ползи, които можете да почувствате, като вдигате тежести, като например отслабване, увеличаване на здравината на костите, за да бъдете по -оптимални, както и тонизиране на тялото и мускулите. Можете също така да правите вдигане на тежести с гири у дома. По този начин мускулите на гърба, бицепсите и трицепсите стават по -силни.

2. Скачане на въже

Този тип упражнения могат да се правят от всеки. Практикувайки скачане на въже или редовно прескачане, можете да подобрите баланса и координацията на тялото, да изгорите калории, да подобрите здравето на сърцето и да подобрите костната плътност. В допълнение към различните предимства, можете също да се занимавате с този спорт по всяко време. Просто трябва да се подготвите въже за скачане да практикувате скачане на въже.

3. Бадминтон

Кой не обича този спорт? Бадминтонът е един от най -популярните спортове за някои хора. Бадминтонът може да ви помогне да изгорите до 450 калории за един час. Не само това, този спорт може също да подобри координацията на тялото и баланса на тренировките. Бадминтонът също може да ви помогне да стегнете мускулите в тялото, включително краката и ръцете.

Прочетете също : Не само начин на живот, боулингът може да тренира мускулите на ръцете ви

4. Натиснете нагоре

Този спорт е спорт, който изисква сила на ръката. Това упражнение може да ви помогне да увеличите силата на мускулите на ръцете до долната част на гърба. Започнете в положение на дъска, след това бавно спуснете тялото си и огънете лактите, докато гърдите ви докоснат пода.

5. Тенис

Тенисът е забавен спорт, който можете да правите със семейството и приятелите си. Съществуват различни ползи от тениса, като например увеличаване на метаболитната функция на тялото, здравина на костите, изгаряне на излишните телесни калории, мускулна сила, намаляване на риска от кръвно налягане и сърдечни проблеми и поддържане на мускулната гъвкавост.

6. Волейбол

Волейболът е един вид спорт, който може да подобри координацията на тялото. Волейболът също се счита за доста ефективен за поддържане на здравината и здравето на костите. Не само това, волейболът може да помогне за по -гладко кръвообращение, така че тялото да получава достатъчно кислород и кръв. По този начин тялото може да изпълнява функциите си правилно.

7. Баскетбол

Баскетболът е спорт, който изисква оптимална координация на тялото и силата на ръката. Не само това, баскетболът може да ви помогне да подобрите здравината на костите и здравето на сърцето. Знаеш ли, баскетболът също има ползи за психичното здраве. Практикуването на баскетбол може да повиши самочувствието и да изгради по-добри социални отношения.

Прочетете също: Подкрепете Азиатските игри, това са ползите от бадминтона за здравето

Това са някои спортове с ръце и техните ползи за тялото. Не само върху тялото, различни видове упражнения също могат да бъдат полезни, за да ви помогнат да намалите нивата на стрес. Поради тази причина няма нищо лошо да започнете ежедневна рутинна тренировка, така че да се поддържа психическото и физическото здраве.

Можете да попитате лекаря директно чрез приложението да попитате вида упражнение, което отговаря на вашето здравословно състояние, ако имате анамнеза за заболяване. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!

Справка:
Healthline. Достъп 2020. 10 Физически и психически ползи от баскетбола.
Жив Силен. Достъп през 2020 г. Какви са ползите за здравето от волейбола?
По -добро здраве. Достъп 2020. Тенис.
Революция на здравето. Достъп през 2020 г. Топ 10 ползи за здравето на бадминтона.
Healthline. Достъп до 2020 г. Какви са ползите и рисковете от ежедневните лицеви опори?
Жив Силен. Достъп през 2020 г. 12 ползи от силовите тренировки, които ще ви убедят да вдигате тежести.

скорошни публикации