, Джакарта - Чували ли сте термина микросън ? Това състояние е събитие, при което някой губи съзнание или внимание, защото му се спи, така че заспивате внезапно, но само за много кратко време, което е около една секунда до две минути, придружено от силно трепване на главата. Внезапното движение на главата ви е знак, че сте заспали.
Продължителност микросън Може да отнеме повече време, ако всъщност влезете в състояние на сън. Общо взето, микросън често се случва, когато вършите монотонна работа, например когато се взирате в екрана на компютъра или смартфон за дълго време или шофиране, особено ако не спите достатъчно.
Може да е при преживяване микросън, Не осъзнавате дали спите или предстои да влезете в състояние на сън. Микросън Това може да се случи и с отворени очи, но с празен поглед или характеризиращо се с движения на главата, като кимане и мигане твърде често и неспособност да си спомня неща, които са се случили няколко минути по -рано. След преживяване микросън, Обикновено често се събуждате с чувство на свежест за кратко време.
Причини за микросън
Всъщност не всяка сънливост ви кара да изпитвате микросън . Има обаче четири неща, за които се смята, че увеличават риска от преживяване микросън :
- Нарушение на съня . Мозъкът става по -малко концентриран през деня може да бъде причинен от нарушения на съня, които водят до намаляване на количеството и качеството на съня, като безсъние и безсъние сънна апнея
- Работа смяна нощ. Ако често работите смяна Един от рисковете през нощта е, че може да намали времето за сън поради промяна в времето за сън. Микросънят е много вероятно да се появи по време на преходния период на съня
- Имайте дълг за сън. Ако често спите по -малко от 6 часа на нощ, това може да доведе до дълг за сън. Размерът на дълга за сън може да увеличи риска от преживяване микросън по всяко време
- Лечение. Един от страничните ефекти на приема на лекарства е сънливостта. Ако вие също сте лишени от сън, тези странични ефекти могат да ви накарат да се чувствате сънливи
Опасностите от Microsleep
Ако остане, навик микросън може да представлява опасност за безопасността. Това е така, защото микросън риск от причиняване на инцидент поради загуба на съзнание по време на шофиране на превозно средство.
Имайте предвид, че при нормални обстоятелства мозъкът може да улавя и обработва различни стимули, но ако почувствате умора, това ще наруши концентрацията ви, така че мозъкът става по -ограничен до по -силни стимули.
Една от най -честите причини за инциденти е резултат от заспиване по време на шофиране. Появата на произшествия е не само финансово пагубна, но и причинява смъртта на много хора.
4 начина да избегнете микроспане
Има четири неща, които можете да направите, за да избегнете микросън , особено когато шофирате или сте на път да шофирате:
- Пия кафе. Но трябва да дадете известно време преди шофиране. Обикновено кафето дава ефект 30 минути след консумацията.
- Останете активни. Можете да правите дейности, които ви държат будни, като чат по време на шофиране или можете също да използвате обществен транспорт, за да ходите и да стоите.
- Наспи се , което е 7-9 часа, за да можете да извършвате дейности със свеж ум и тяло.
- Почивайте, ако ви се спи. Ако се чувствате уморени или сънливи по време на шофиране, спрете незабавно и отделете време да заспите. Особено ако шофирате на дълги разстояния, препоръчително е да правите почивка на всеки 1-2 часа
Ако имате други въпроси относно микросън, Не се колебайте да попитате лекаря . Можете да се свържете с лекаря чрез функцията Свържете се с лекар чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде, Изтегли приложение в App Store и Google Play в момента.
Прочетете също:
- Съвети за по -лесно заспиване
- Какво трябва да знаете за сънната парализа
- Безсъние? Ето как да преодолеете безсънието
