Главоболие по време на менструация, направете тези 8 начина

Джакарта - Ако често изпитвате главоболие преди или по време на менструация, добрата новина е, че не сте сами. Има около 60 % от жените, които имат анамнеза за мигрена извън менструалния цикъл, които също изпитват мигрена по време на менструация. Този вид главоболие може да бъде предизвикано от различни фактори. Една от тях са хормоналните промени, които обикновено настъпват по време на менструация.

Главоболие по време на менструация може да се появи по всяко време. Главоболието обаче обикновено се появява два дни преди до три дни след края на менструацията. По отношение на възрастта, главоболие по време на менструация може да се усети от жените от юношеството, през тяхната продуктивна възраст, до преди менопаузата.

Прочетете също: Нередовна менструация, какво да правя?

Как да преодолеем главоболие по време на менструация

За да преодолеете или поне да облекчите главоболието по време на менструация, можете да направите няколко начина, а именно:

1. Студен компрес

За да облекчите главоболието по време на менструация, можете да компресирате възпалената шия или областта на главата със студен компрес.

2. Управление на стреса

За да отшумят главоболията по време на менструация, опитайте се да се справите добре със стреса. Има много начини да направите това. Започвайки от активни упражнения, медитация, дишане на чист въздух, до хобита и забавни дейности.

3. Ограничете консумацията на определени храни и напитки

За да намалите пристъпите на главоболие, се препоръчва да се ограничи консумацията на кофеин, алкохол и храни, съдържащи MSG. Освен това трябва да се избягват храни с високо съдържание на тирамин, като авокадо, банани, пушена риба, шоколад и сушени плодове, тъй като те могат да предизвикат главоболие.

Прочетете също: Знайте разликите в видовете главоболие

4. Намалете консумацията на сол

Намаляването на консумацията на сол може да се направи и за облекчаване и предотвратяване на главоболие по време на менструация. Това е така, защото прекомерната консумация на сол може да повиши кръвното налягане и да предизвика главоболие.

5. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от главоболие по време на менструация, знаете. Но не забравяйте, че преди да спортувате, не забравяйте да пиете достатъчно вода, да ядете храни с високо съдържание на протеини и да се затоплите.

6. Избягвайте излагането на силни аромати

За да се справите с главоболието по време на менструация, избягвайте излагането на силно ароматизирани съставки, като парфюм, замърсяване на въздуха, почистващи продукти или хранителни ароматизанти, направени от химикали.

7. Вземете добавки с магнезий

Магнезиевите добавки могат да се приемат за намаляване на главоболието по време на менструация. Въпреки това, все пак трябва да се консултирате с лекар преди да приемете тази добавка. За да стане по -лесно, Изтегли само приложение да попитате лекаря чат , по всяко време и навсякъде. Ако Вашият лекар препоръчва определена добавка на магнезий, можете също да закупите добавката чрез приложението , ти знаеш.

Прочетете също: 3 факта за главоболие, които трябва да знаете

8. Вземете обезболяващи

Приемането на болкоуспокояващи също може да бъде един от начините за намаляване на главоболието по време на менструация. Но преди да го консумирате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Това са 8 начина, по които можете да се опитате да се справите с главоболието по време на менструация. За да предвидите появата на пристъп на главоболие по време на менструация, трябва да отбележите всеки път, когато се появи главоболие. В допълнение към разбирането на модела на главоболие, бележките могат да бъдат направени и при проверка с лекаря, така че лекарите да могат да бъдат помогнати да намерят правилното лечение. Ако главоболието по време на менструация не намалява или дори се засилва, трябва да посетите лекар.

Справка:
The Journal of Headache and Pain, 18 (1), 45. Достъп 2020. Лечение на менструална мигрена; Мултидисциплинарен или монодисциплинарен подход.
Клиника Майо. Извлечено 2020. Главоболие и хормони: Каква е връзката?
WebMD. Достъп до 2020 г. Хормонални главоболия и менструални мигрени.

скорошни публикации