, Джакарта - Има много промени, които могат да се случат на тялото ви, когато постите. Една от тях е промяна в нивата на кръвната захар. Постенето може да намали нивата на захар в тялото ви.
Това е така, защото тялото ви не приема захар за десетина часа. Ето защо се препоръчва да прекъснете гладуването със сладки храни или напитки, за да повишите отново нивата на кръвната си захар.
Това обаче не означава, че сте свободни да ядете прекалено много компот и приятели, когато нарушавате гладуването. Яденето на твърде много сладки храни и напитки през месеца на гладно може да повиши нивата на кръвната Ви захар твърде високо, което ви излага на риск от диабет.
Ето защо е много важно да поддържате балансирани нивата на кръвната захар по време на гладуване. Хайде, разберете какви нива на кръвната захар са нормални, когато постите тук.
Прочетете също: Съвети за поддържане на кръвната захар по време на гладно
Всъщност нормалните нива на кръвната захар не са фиксирани за един определен брой. Това ниво може да варира, например преди и след хранене или също преди лягане. По същия начин, когато постите.
Нормален диапазон на кръвната захар при гладуване
След хранене храносмилателната система на организма ще разгради въглехидратите до захар или глюкоза, които ще бъдат усвоени от кръвния поток. Тези вещества са много важни като източник на енергия за клетките на тялото ви. Кръвта тече това захарно вещество към клетките на тялото, за да се преработи в енергия.
За да влязат в тези клетки обаче, тези захари трябва да преминат през "врата". Хормонът, който играе роля при отварянето на "вратата", е инсулин, произвеждан от панкреаса. След като влязат в клетките, тези захари ще бъдат изгорени в енергията, която ви е необходима за дейности.
Излишната захар в организма ще се съхранява в черния дроб за по -късна употреба. Е, този захарен резерв ще се използва от тялото, когато постите, така че тялото все още може да получава енергия, въпреки че не получава прием.
Ето защо нивото на кръвната захар в тялото ви може да бъде на доста ниско ниво на гладно, защото тялото може да използва запасите от захар, съхранявани в черния дроб, докато не се изчерпи.
Обикновено, преди хранене, нивата на кръвната захар варират от 70-130 милиграма на децилитър. След това, два часа след хранене, нивата на кръвната захар ще се повишат до по -малко от 140 милиграма на децилитър. Въпреки това, след като изобщо не ядете (на гладно) в продължение на поне осем часа, нивата на кръвната захар ще спаднат до по -малко от 100 милиграма на децилитър.
Това състояние е нормално. Ако обаче нивото на кръвната Ви захар е по -малко от 90 милиграма на децилитър, трябва да започнете да бъдете внимателни. Освен това, ако нивото на кръвната захар е по -малко от 70 милиграма на децилитър, трябва да отмените гладуването, защото състоянието на тялото ще намалее, ако бъде принудено.
Ако започнете да се чувствате по -малко съсредоточени, изпотявате се много, което обикновено се случва в ръцете ви, и сърцето ви бие силно, трябва незабавно да се консултирате с лекар или болница. Поради това състояние показва, че нивото на кръвната Ви захар е много ниско.
Тези от вас, които изпитват тези симптоми, също трябва да прекъснат гладуването и незабавно да консумират захарна вода, сладък чай, плодови сокове и други сладки напитки.
Прочетете също: Количеството сладък прием, от което се нуждае тялото по време на гладуване
Що се отнася до хората с диабет, нивата на кръвната захар се считат за опасни, когато са в диапазона от 126-300 милиграма на децилитър. Поради тази причина нивата на кръвната захар на хората с диабет трябва да се наблюдават по време на гладуване.
Ако нивото на кръвната Ви захар се повиши над нормалните нива, уверете се, че тялото Ви не е дехидратирано, като пиете много вода. Причината е, че липсата на течности може да накара кръвта да се сгъсти, така че да се разпространи в сърцето и да доведе до инсулт.
Прочетете също: 5 упражнения за контрол на кръвната захар
Е, това са нормални нива на кръвната захар по време на гладуване. Можете също да наблюдавате нивата на кръвната захар в тялото по време на гладуване, като използвате приложението , ти знаеш. Методът е много практичен, просто изберете функцията Сервизна лаборатория и лабораторният персонал ще дойде в дома ви, за да провери вашето здраве. Не забравяй Изтегли също така да в App Store и Google Play като приятел, който да ви помогне да се грижите за здравето си.
