Джакарта - световъртежът е по -застрашен от настъпване на възраст над 40 години. Това обаче не означава, че по -младите хора са в безопасност от тези здравословни проблеми. Световъртежът се характеризира с въртящо се главоболие, което кара човек да загуби равновесие и да е склонен към падания. За хората със световъртеж сънят сам по себе си е предизвикателство, защото често симптомите се появяват по време на сън.
Самият световъртеж всъщност не е болест, а симптом на здравословен проблем. Обикновено световъртежът се появява, когато имате проблеми с вътрешното ухо. Други състояния, характеризиращи се със световъртеж, като болест на Мениер, вирусни инфекции, до мозъчни тумори и инсулти. В допълнение към въртящото се главоболие, световъртежът е придружен и от симптоми, като гадене, повръщане, лесно изпотяване и шум в ушите.
Спално положение за хора с световъртеж
Вертиго често затруднява съня на страдащите. За съжаление, липсата на сън ще влоши симптомите на световъртеж. Междувременно неподходящата поза за сън всъщност ще предизвика симптоми на световъртеж и това се отнася и за хора, които никога не са го изпитвали.
Прочетете също: Знайте опасностите, причинени от световъртеж
Може да откриете, че лежането на една страна ще влоши симптомите на световъртеж. Така че лежането в това положение може да не е препоръчително. Можете да опитате да лежите по гръб или корем и да почувствате дали това положение има влияние върху симптомите на световъртеж. Всъщност няма най -добра позиция, можете само да опитате различни легнали позиции и да разберете въздействието.
Важното, което не бива да забравяте, е положението на главата. Положението на главата трябва да бъде стратегическо, трябва да бъде под ъгъл, който предотвратява натиска от натрупване на течност или отлагане на восък във вътрешното ухо. Ако спите само на една възглавница, опитайте да използвате две за по -добра опора за главата. Или можете да използвате възглавница за пътуване, за да поддържате главата си.
Прочетете също: Световъртежът не е болест, а симптом на здравословен проблем
Съвети за по -комфортен сън за хора с световъртеж
Така че, за да получите по -комфортен нощен сън, въпреки че сте имали световъртеж, можете да следвате някои от следните съвети преди лягане.
- Избягвайте да ядете пикантни и горещи храни, защото те могат да попречат на метаболитния процес, така че да имате затруднения със съня през нощта. Няколко часа преди лягане можете да изберете доста лека храна.
- Избягвайте да гледате екрана с твърде ярка светлина, докато светлините са затъмнени. Светлината от телевизионните екрани или мобилните телефони ще забави образуването на мелатонин, хормон, който ви помага да заспите. Вместо да гледате екрана на телефона, опитайте се да прочетете книга.
- Избягвайте консумацията на кофеин. Освен че затруднява съня ви, кофеинът ви кара да изпитвате киселини в стомаха. Също така, диуретичните свойства на кофеина ще ви накарат винаги да искате да пикаете посред нощ.
- Практикувайте дишане и медитация. И двете упражнения могат да ви накарат да заспите по -бързо и да спите по -здраво. Можете да направите 6-7-8 модел на дихателни упражнения, за които се казва, че ще заспите само за 1 минута. Номерът, вдишайте през носа за брой 4. Задръжте дъха си за броене 7 и издишайте напълно с пронизителен звук за брой 8.
Прочетете също: Изведнъж световъртеж, ето бърз начин за преодоляване
Тази техника на дълбоко дишане помага за окисляването на кръвта и произвежда релаксиращ ефект, който може да ви накара да заспите по -бързо. Не само това, медитацията е полезна и за отпускане на ума, ако току -що сте имали тежък ден. Това упражнение ще намали стреса и прекомерната тревожност, ако се прави редовно.
Ако обаче световъртежът, който изпитвате, не се подобри до степен, че ви затруднява да спите, помолете директно лекаря за правилното лечение чрез приложението . Можете също да си уговорите среща чрез приложението Ако искате да отидете в най -близката болница за лечение, не е нужно повече да чакате на опашка.
