, Джакарта - Витамин D е важен витамин, който има силно влияние върху няколко системи в тялото ви. Следователно, трябва да задоволите нуждите на организма от витамин D, за да може тялото да функционира правилно.
Препоръчителният дневен прием на витамин D обикновено е около 400-800 IU, но много експерти смятат, че трябва да получите повече от това. Тялото може да произвежда витамин D от холестерола, когато кожата е изложена на слънце. Витамин D може да се намери и в някои храни, като тлъста риба и обогатени млечни продукти.
Прочетете също: Добавките с витамин D могат да намалят риска от COVID-19? Това е Фактът
Лошото въздействие на дефицита на витамин D
Дефицитът на витамин D е много често срещано състояние. В света има приблизително 1 милиард души с ниски нива на витамин D в кръвта. Няколко фактора могат да изложат човек на по -висок риск от развитие на дефицит на витамин D, като например тъмна кожа, напреднала възраст, алергия към мляко, силно избягване на слънцето и спазване на строга веганска диета.
Дефицитът на витамин D обаче не трябва да се подценява, тъй като може да причини следните неблагоприятни ефекти върху организма:
1. Лесен за боледуване и заразяване
Една от важните роли на витамин D е да поддържа имунната ви система силна, за да можете да се борите с вирусите и бактериите, които причиняват заболявания. Така че, липсата на витамин D може да ви накара лесно да се разболеете, особено настинка или грип.
Няколко големи наблюдателни проучвания също показват връзка между дефицита на витамин D и респираторни инфекции, като настинки, бронхит и пневмония.
Прочетете също: Дефицитът на витамин D може да причини остеомалация
2. Ставайки уморен и уморен
Умората може да бъде причинена от много неща, недостигът на витамин D е едно от тях. Казусите показват, че ниските нива на витамин D в кръвта могат да причинят умора, която има тежък отрицателен ефект върху качеството на живот.
В един случай жена, която твърди, че е хронично уморена през деня, има много ниски нива на витамин D в кръвта. Когато жената приемаше добавки с витамин D, симптомите й отшумяха.
3. Болки в костите и гърба
Витамин D помага за поддържане на здравето на костите, като увеличава усвояването на калция в тялото ви. Ако усещате болки в костите или болки в гърба, това може да е знак, че имате недостиг на витамин D.
Изследователите установяват, че хората, които имат недостиг на този важен витамин, са изложени на по -голям риск от болки в гърба, дори от силна болка в гърба, която може да ограничи ежедневните им дейности.
Контролирано проучване също така показва, че хората с дефицит на витамин D са два пъти по -склонни да развият костни болки в краката, ребрата или ставите, отколкото тези, които имат достатъчно витамин.
4. Прекъснато заздравяване на рани
Дефицитът на витамин D може да причини бавно зарастване на рани след операция или нараняване. Според проучвания с епруветки, витаминът може да увеличи производството на съединения, които са важни за образуването на нова кожа като част от процеса на зарастване на рани.
Ролята на витамин D в контрола на възпалението и борбата с инфекцията също е важна за пълното излекуване. Анализ разглежда пациенти с инфекции на диабетно стъпало. Установено е, че тези с тежък дефицит на витамин D са по -склонни да имат по -високи нива на възпаление, което може да компрометира лечението.
5. Загуба на коса
Косопадът често се свързва със стрес, тъй като това обикновено е причината. Ако обаче косопадът ви е тежък, това може да се дължи на заболяване или хранителен дефицит.
Алопеция ареата е автоимунно заболяване, характеризиращо се с тежък косопад от главата и други части на тялото. Заболяването е свързано с рахит, което е заболяване, което причинява меки кости при децата поради дефицит на витамин D. Ето защо дефицитът на витамин D е свързан с алопеция ареата и може да бъде рисков фактор за заболяването. Проучване при хора с алопеция ареата също показва, че по -ниските нива на витамин D са свързани с по -тежък косопад.
Прочетете също: Правилният начин да се отговори на приема на витамин D за тялото
Това е въздействието на дефицита на витамин D върху тялото. Следователно, задоволете нуждите на организма от витамин D, като ядете хранителни храни и добавки. Сега можете да купувате добавките, от които се нуждаете, без да излизате от къщата, чрез приложението . Хайде, Изтегли приложение точно сега.
