Джакарта - Всеки има биологичен часовник или вътрешен механизъм за синхронизиране в тялото, който работи автоматично. Тази система е известна още като циркаден ритъм, който е система, която играе роля, за да гарантира, че органите на тялото работят оптимално през целия ден.
Прочетете също: Разберете фактите за сърцето, което работи 24 часа без прекъсване
Биологичният часовник на тялото работи 24 часа, повлиян от природни фактори в тялото (като нерви, супрахиазматичен /SCN в мозъка) и светлина в околната среда. Този цикъл участва в определяне на времето за сън, производството на хормони, телесната температура и различни други функции на тялото. Следва графикът на работа на органите в тялото според техните биологични часовници:
0-3 AM: Най-дълбоката фаза на съня
Хормонът мелатонин ще се произвежда все повече и повече, така че ще се чувствате по -уморени и сънливи. Мелатонинът е хормон, произведен от епифизата (малка жлеза в мозъка), която играе роля в контрола на циклите на съня и събуждането. В този час трябва да избягвате вечерята, защото червата извършват процес на детоксикация, а именно процеса на отстраняване на токсините от тялото.
3-6 сутринта: Най-ниска телесна температура
В този час телесната температура достига най -ниската си точка. Причината е, че енергията на тялото се отклонява за възстановяване на кожата или борба с инфекцията, която първоначално е служила за затопляне на тялото. До сутринта хормонът мелатонин, произвеждан от тялото, също намалява.
6-9 сутринта: Време за дефекация (ГЛАВА)
Производството на мелатонин ще намалее в този час. Към 8 часа изхождането е с висока скорост, което го прави подходящ за дефекация. Междувременно в 9 часа метаболизмът на организма е висок, така че можете да използвате това време за закуска.
9-12 сутринта: Тялото е готово за активност
Това е времето, в което всеки е зает със своите дейности. В този час интензивно се произвежда кортизол, така че мозъкът е готов за работа през целия ден. Спокойно, това повишаване на хормоните не ви прави стресирани, наистина.
12-3 PM: Уязвими към стрес и сънливост
Храносмилателните органи са активни при обработката на храната, която ядете на обяд, така че нивото на бдителност има тенденция да намалява и ви кара да спите. Така че трябва да избягвате дейности, които изискват концентрация в този час, особено шофиране или работа с тежко оборудване.
3-6 PM: Време за тренировка
Следобед се наблюдава повишаване на телесната температура, което кара сърцето и белите дробове да работят по -добре, а мускулите са по -силни. Адреналинът също е на най -високо ниво, с най -стабилна сърдечна честота и кръвно налягане. Следователно можете да използвате това време за упражнения. Няма нужда да правите усилени упражнения, просто правете физическа активност или леки упражнения колкото можете за 10-20 минути.
6-9 PM: Намален метаболизъм на тялото
Внимавайте с храната, която ядете в този час. Защото експертите не препоръчват да ядете твърде много през нощта. Причината е, че храносмилателният тракт не работи толкова добре, колкото през деня, така че храната, която ядете през нощта, ще се съхранява под формата на мазнини в тялото.
21-12 ч.: Започва производството на мелатонин
Това е времето, когато ще се произвежда хормонът мелатонин. Ако често се събуждате рано, тогава мелатонинът се произвежда по -бързо от хората, които се събуждат често. Този хормон е знак, че е време да си починете и да заспите.
Това е графикът на работа на органите в тялото според техния биологичен часовник. Ако имате други въпроси относно биологичния часовник на тялото, просто попитайте Вашия лекар . Можете да се обадите на лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат и Гласови/видео разговори . Така че, хайде Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента!
