Това са хранителните вещества, които са задължителни за третия триместър

Джакарта - Влизайки в третия триместър, обикновено майката е започнала да подготвя различни нужди на малкото. Като се започне от дрехите, стаята, а също и се подготви какъв вид доставка е подходяща за малкия в бъдеще.

Третият триместър започва, когато гестационната възраст е 28 седмици. По това време вашето малко е започнало да изглежда перфектно във форма. Органите в малкото й тяло започнаха да се формират и функционират. След това, влизайки на възраст от 32 седмици от бременността, костите в тялото на малкото в утробата вече са напълно оформени. Така че, въпреки че сте заети, все пак трябва да задоволите хранителните нужди на вашето мъниче през третия триместър, нали?

Какви хранителни вещества трябва да бъдат изпълнени?

1. Омега 3 и холин

Въпреки че формата на тялото му става все по -съвършена, вашето малко все още се нуждае от храна за развитието на мозъка и нервната система. Така че майките все още се нуждаят от прием на омега-3 мастни киселини и холин, за да подпомогнат растежа и развитието на мъничето. Като естествен източник на омега 3, майките могат редовно да ядат храни като сьомга, риба тон и сардини, както и яйца, обогатени с омега 3.

2. Калций

Бременните жени през третия триместър се нуждаят от 1200 mg калций на ден. Това е така, защото вашето бебе все още расте в утробата, така че то започва да съхранява калций като резерв в тялото си. За да получат прием на калций, майките могат да го набавят от млякото и преработените му продукти, зелените зеленчуци, хамсията, сардините и соята. За да поддържате теглото на майката, трябва да изберете мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

3. Желязо

С наближаването на часа на раждане, нуждата от желязо, необходимо на майката, става все по -голяма. Това е така, защото по -големият обем кръв се нуждае от бременни жени и плодове. В допълнение, недостигът на желязо по време на бременност може да увеличи риска бебето да се роди преждевременно. Следователно майката трябва да задоволи нуждите от желязо през третия триместър до 39 mg.

4. Цинк

В сравнение с първия и втория триместър, бременните жени се нуждаят от 20 mg цинк през втория триместър. С удовлетворяването на нуждата от цинк, той може да предотврати риска от преждевременно раждане на вашето дете. За да получат адекватен прием на цинк, майките могат да задоволят нуждите на цинк от червено месо, морски дарове и зелени зеленчуци като спанак, броколи и боб.

5. Витамин А

Витамин А, който е необходим при навлизане в третия триместър, е цели 850 mg. Бременните жени могат да получат естествен прием на витамин А от плодове и зеленчуци като моркови, домати, сладки картофи, спанак, както и мляко и яйца. За предпочитане, консумацията на витамин А не е прекомерна, докато майката не приема добавки. Витамин А също може да причини предозиране на вашето бебе, ако се консумира в излишък. Затова първо трябва да говорите с Вашия лекар, ако възнамерявате да увеличите приема на витамин А от допълнителни добавки.

Ако майката се нуждае от здравен съвет от лекаря относно здравословното състояние на малкото в утробата, майката може да използва приложението . Мама може да говори с лекаря, въпреки че не идва директно в болницата. Като се свържете с лекар майките могат да получат препоръки преди да отидат в болницата. Лекар може да се свържете чрез Видео/гласово повикване и Чат. Освен това майките могат да си купят и здравните продукти, от които се нуждаят, като витамини и добавки . Вашата поръчка ще бъде готова да бъде доставена до вашата дестинация в рамките на един час. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.

скорошни публикации