, Джакарта - С остаряването на хората е неоспоримо, че някои болести лесно ще дойдат. Обикновено тези заболявания са натрупване на лоша диета, въпреки че други начини на живот също могат да засегнат тях. Заболявания, за които се смята, че се появяват поради лоша диета, са диабет и подагра. Ако диабетът възникне поради яденето на твърде много въглехидрати и захар, подаграта се появява поради яденето на твърде много храни, които съдържат пуринови съединения.
Ето защо, ако имате диабет и или подагра, един от начините да контролирате симптомите е чрез диета. Искате ли да знаете какъв вид диета е добра за тези две заболявания? Ето прегледа!
Прочетете също: Пазете се от 9 симптома на диабет, които атакуват тялото
Здравословна диета за диабетици
Здравословната диета за хората с диабет означава да ядете умерено най -здравословните храни и да се придържате към редовното хранене. Ключовият елемент е консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен че е добра за хора с диабет, тази диета е и един от най -здравословните хранителни навици за всички хора.
Тази програма ви помага да контролирате кръвната захар (глюкоза), да регулирате теглото и да контролирате рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и високи кръвни мазнини. Това е така, защото ако ядете допълнителни калории и мазнини, тялото ви ще създаде ненужно повишаване на кръвната захар. Ако кръвната захар не се поддържа, това може да доведе до сериозни проблеми, като например високи нива на кръвната захар (хипергликемия), които, ако са трайни, могат да доведат до дългосрочни усложнения, като увреждане на нервите, бъбреците и сърцето.
Диетата за диабет се основава на хранене на три хранения на ден в редовни часове. Това ще помогне на тялото ви да използва по -добре произвеждания от него инсулин или чрез лекарства.
Препоръчителните храни включват здравословни въглехидрати като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, като боб и грах, нискомаслени млечни продукти, като мляко и сирене. Също така трябва да ядете храни, богати на фибри, здравословна за сърцето риба, здравословни мазнини като авокадо, ядки, рапично масло.
Прочетете също : Това е причината диабетът да е болест за цял живот
Здравословна диета за хора с подагра
Подаграта е болезнена форма на артрит, която възниква, когато се натрупва твърде много пикочна киселина и образува кристали в ставите. Тялото произвежда пикочна киселина, след като разгражда вещества, наречени пурини, които се намират в много храни.
Едно от нещата, които могат да ви помогнат да се справите с подаграта, е да намалите количеството на пурините, които консумирате. Имайте предвид, че въпреки че това, което ядете, може да повлияе на това колко пикочна киселина произвежда тялото, ефектът е малък в сравнение с лекарствата.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате подагра, включват:
- Ликьор (като водка и уиски).
- Червено месо, агнешко и свинско месо.
- Карантии като месо от черен дроб, бъбреци и жлези като тимус или панкреас.
- Морски дарове, особено миди като скариди, омар, аншоа и сардини.
- Продукти с високо съдържание на фруктоза като сода и някои сокове, зърнени храни, сладолед, бонбони и бързо хранене.
Докато най -добрите храни за хора с подагра включват:
Нискомаслени и млечни продукти, като кисело мляко и обезмаслено мляко.
- Пресни плодове и зеленчуци.
- Ядки, фъстъчено масло и семена.
- Мазнини и масла.
- Картофи, ориз, хляб и тестени изделия.
- Яйца (на вкус).
- Месото като риба, пилешко и червено месо е добре умерено (около 4 до 6 унции на ден).
- Зеленчуци, за зеленчуци може да сте получили информация, че спанакът и аспержите са в списъка с високо съдържание на пурини, но изследванията показват, че тези зеленчуци не увеличават риска от атаки на подагра.
Прочетете също: Често се пренебрегва, това е основната причина за подагра
В допълнение към здравословното хранене, можете също да поискате от лекаря съвети за здравословен начин на живот, които хората с подагра и диабет трябва да правят . Вашият лекар ще Ви даде всички необходими съвети по този въпрос. Предприеме смартфон -mu сега и се насладете на удобството да говорите с лекар само в !
