, Джакарта - Като кърмеща майка е нормално да се притеснявате за доставката на кърма. Достатъчно ли е или не за вашето мъниче? Добрата новина е, че повечето бременни жени могат да произвеждат достатъчно кърма, за да задоволят нуждите на бебето от мляко. Това може да се докаже чрез наддаване на тегло и редовни мокри пелени.
Просто има моменти, в които може да искате да знаете как да произвеждате повече мляко, независимо дали имате ниско производство на мляко или просто искате да увеличите предлагането на мляко в подготовка за връщане на работа. Може би майката също знае, че промяната на диетата и приема може да помогне за доставянето на изобилие от кърма. Майките трябва да знаят, че това е хранителен източник, който може да увеличи и улесни доставката на кърма.
Прочетете също: За гладко кърмене, опитайте с хипно кърмене
1. Катук Листа
На първо място, този вид зеленчук вече е много добре известен със своите ползи за увеличаване на производството на кърма, а именно листата катук. Смята се, че съдържанието на вещества от латагогум, съдържащи се в листата на катук, насърчава производството на мляко. В допълнение, листата на катук също са богати на стероиди и полифеноли, които могат да повишат нивата на пролактин.
Ако нивото на пролактин в тялото е високо, кърмата може да се произвежда бързо и гладко. Майките могат да консумират листа от катук, като варят или правят зеленчуци. Уверете се, че листата на katuk са обработени по правилния начин, така че веществата в тях да не бъдат повредени.
2. Пшеница
Пшеницата отдавна се рекламира като полезна за производството на кърма. Има малко научни доказателства, които да показват действителния ефект. Въпреки това, пролактацията хипотезира, че увеличаването на млякото след консумация на овес може да бъде свързано с по -високи нива на желязо.
3. Паре
Освен горчивия си вкус, горчивият пъпеш е много полезен и за да направи производството на кърма гладко и обилно. В допълнение, тези зелени зеленчуци също съдържат витамин К, антиоксиданти и фитохимичен лутеин, които могат да направят кърмата гъста, така че бебето ще се почувства бързо пълно.
Прочетете също: Увеличете производството на кърма с тези 6 начина
4. Моркови
Високото съдържание на витамин А в морковите е не само добро за здравето на очите, но също така може да подобри качеството на кърмата и е полезно за вашето малко дете. Морковите могат да се консумират чрез варене или да се приготвят от сок от моркови. Като ядете моркови веднъж дневно, производството на майчиното мляко ще бъде по -гладко и с по -високо качество.
5. Спанак
Зеленчуците, богати на желязо като спанак, могат ефективно да попълнят нивата на желязо в тялото на майката. Това е така, защото ниските нива на желязо са свързани с ниски количества мляко.
Като цяло е важно кърмещите майки да се хранят здравословно, докато кърмят. Не само така, че бебето да получи добро хранене, но и за да се гарантира, че собственото тяло на майката може да работи на здравословно ниво. Това включва консумация на разнообразни цели храни, като плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, пълнозърнести храни и други храни.
Кърмете възможно най -често
Най -важното нещо, което една майка може да направи, за да увеличи млякото си, е да кърми бебето си възможно най -често. Успешното кърмене се основава на търсенето и предлагането. Когато гърдите често се изпразват, ще се произвежда повече мляко. Уверете се, че кърмите толкова често, колкото вашето бебе иска. Предлагайте двете страни на гърдата при всяко време на хранене.
Прочетете също: Това са хранителните вещества, съдържащи се в кърмата
Ако майката е яла хранителни храни, така че производството на кърма да е по -оптимално, но майката все още е притеснена, говорете с лекаря чрез приложението . Тъй като опитът на кърмене при всеки може да бъде различен, като се уверите, че всяко решение, което лекарят предлага, също е съобразено с майката и начина на живот на майката е много важно за поддържане на здрави и щастливи отношения на кърмене.
Справка:
Родители. Достъп до 2020 г. 5 храни, които биха могли да помогнат за увеличаване на предлагането на кърма
WebMD. Достъп през 2020 г. Кърмене: Как да увеличите предлагането на мляко
