Тези 4 въздействия върху тялото при пропускане на закуската

, Джакарта - Имате ли навика да пропускате закуската всеки ден? Не сте сами, всъщност много хора имат този навик. В Америка около 25 % от населението винаги пропуска закуската сутрин. Доста, нали?

Според някои експерти закуската не е задължителна. Докато ядем здравословна храна през целия ден, пропускането на закуската не е голям проблем. Ако се чувствате гладни сутрин, моля, закусете здравословно. Ако обаче не чувствате глад и не чувствате нужда от закуска, не яжте. Толкова просто.

Има обаче и някои експерти, които мислят друго. Според проучвания пропускането на закуска може да има няколко отрицателни ефекта върху организма. И така, какви са ефектите от пропускането на закуската?

Прочетете също: Разгледайте 5 закуски милиардери сутрин и техните ползи

1. Увеличава риска от затлъстяване

За тези от вас, които се притесняват от наднорменото тегло, има чувството, че трябва да се тревожите. Учи в Арабски вестник за хранене и упражнения , пропускането на закуска е свързано с риска от наднормено тегло или затлъстяване при деца и юноши в Саудитска Арабия.

Обратното е вярно, тези, които редовно закусват, са свързани с намален риск от наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки това, поради слабия характер на наблюденията, експертите казват, че са необходими допълнителни проучвания, за да се докаже това.

2. Увеличава риска от сърдечни проблеми

Въздействието на пропускането на закуска може да бъде насочено и към жизненоважни органи като сърцето. Според проучване на Харвардския университет мъжете, които пропускат закуска, имат 27 % по -голям риск от инфаркт или сърдечно заболяване от тези, които закусват.

Въпреки че точната причина не е известна точно, изследователите подозират, че по -дългото престой в гладно състояние може да предизвика физически стрес и да накара тялото да работи по -усилено и да доведе до промени в метаболизма.

"Промените в хормоните, за да се поддържа нивото на кръвната захар, и тенденцията към наддаване на тегло при пациенти, които пропускат закуска, са свързани със сърдечни заболявания", обяснява Кристиан Дж. .

Прочетете също: 5 най -добри избора на храна за закуска

3. Не е продуктивен

Въздействието на пропускането на закуската също може да ни направи непродуктивни и трудно да се концентрираме. Причината е, че тялото, особено мозъкът, няма „гориво“ за дейности или работа, ако не закусвате.

Не забравяйте, че мозъкът се нуждае от глюкоза, за да функционира оптимално. Изтичането на глюкоза или спадането на кръвната захар от продължително състояние на гладно се отразява на когнитивната функция.

В резултат на това не можем да мислим ясно както обикновено. Това ще намали ежедневната производителност. Например, загубен фокус, така че да забравите работата, която трябва да свършите.

4. Повишен кортизолов хормон

Според проучване от Калифорнийския университет от 2014 г. жените, които са пропуснали закуската, са имали по -високи нива на кортизол (хормона на стреса) по време на различни тестове през целия ден, в сравнение с жените, които са закусвали. В допълнение, жените, които са пропуснали закуската, също са имали по -високи резултати от кръвното налягане.

Според изследователите комбинацията от пропускане на закуската и преживяване на хроничен стрес увеличава риска от развитие на кардиометаболичен синдром.

Прочетете също: Започнете утрото си с меню за здравословна и енергийна закуска

Е, изборът е ваш, искате ли закуска или не? Искате ли да знаете повече за ползите и въздействието на пропускането на закуската върху тялото? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?



Справка:
Издателска платформа KnE - Арабско списание за хранене и упражнения. Достъп до 2020 г. Влиянието на пропускането на закуската върху телесното тегло на
Деца и млади хора в Саудитска Арабия; Систематичен преглед
Reader's Digest. Достъп 2020. 12 неща, които се случват с тялото ви, когато пропуснете закуска
Предотвратяване. Достъп до 2020 г. 6 неща, които се случиха, когато спрях да закусвам
Healthline. Достъп до 2020 г. Пропускането на закуска е лошо за вас? Изненадващата истина

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found