, Джакарта - За тези от вас, които имат деца под пет години (малки деца) и активно играят и се учат, разбира се, те се нуждаят от адекватно, точно и пълноценно хранене, за да осигурят оптимален растеж и развитие. Като родител, не забравяйте да сервирате меню със здравословна храна, което може да осигури енергия и хранителни вещества, за да подпомогне двигателното, умственото и когнитивното развитие. Ето 5 здравословни храни за малки деца, които трябва да знаете:
1.Зелени листни зеленчуци
Тъмнозелените листни зеленчуци като горчица, спанак, броколи и зеле имат много съдържание на фибри за поддържане на метаболизма в организма и високи нива на витамини и минерали, а именно желязо, калций и фолиева киселина.
2.Месо
Следващата здравословна храна е месото. Месото е добър източник за организма, тъй като съдържа витамини, протеини, минерали, желязо, цинк и витамин В12. Можете да направите здравословно меню за малки деца от нискомаслено месо и пиле без кожа. Но имайте предвид, че трябва да намалите консумацията на карантии и преработени меса като колбаси и хапки.
3.Плодове
Трябва също да включите здравословно меню за малки деца под формата на плодове като авокадо, боровинки или мандаринови портокали, които съдържат много различни хранителни вещества, от които бебето се нуждае. За авокадото този плод съдържа здравословни ненаситени мазнини. Тъй като тези здравословни храни съдържат високо съдържание на калории. Авокадото също е подходящо да се използва като ежедневно меню за малките, които все още са с поднормено тегло. Докато боровинките съдържат флавоноиди, които са много полезни за очите, мозъка и пикочните пътища на децата. Мандарините са богати на витамин С и антиоксиданти, което ги прави подходящи като любима здравословна закуска.
4.Ядки
Можете също така да сервирате здравословно меню за малки деца от ядки като фъстъци, соя, бадеми, шам фъстък и други, които съдържат източници на добри мазнини (омега-3 и омега-6), така че да са полезни за организма, особено за сърцето . В допълнение, тези ядки също съдържат витамини и минерали като витамин Е, фосфор, селен и манган.
5.Кисело мляко
Можете да въведете кисело мляко на деца на възраст над една година. Киселото мляко е добрата бактерия в ферментиралите млечни продукти, която функционира за поддържане здравето на храносмилателния тракт на вашето дете. Тази здравословна храна също е добър източник на калций и витамин D, които са важни за здравето на костите и зъбите на вашето бебе. Освен това киселото мляко има и ползи за повишаване на имунитета и здравето на сърцето и мозъка.
Това са 5 здравословни храни, които трябва да се дадат на вашето малко дете. Редовно предоставяйки тези здравословни храни, това ще помогне на растежа и развитието на детето да бъде здраво и далеч от различни заболявания.
За съвет относно здравословната храна и друго здраве на вашето малко дете, можете да го обсъдите с отговорния лекар по всяко време и навсякъде. Можете да използвате приложението да говорите директно с избрания педиатър. улесняват потребителите да обсъждат с лекарите чрез C.шапка, видео разговор, и Vслужебно обаждане. Изтегли в App Store и Google Play сега!
Прочетете също: Тези 4 неща могат да накарат вашето малко да се роди с високо тяло
