Пазете се от плодовете, които също могат да ви направят дебели

, Джакарта - Когато сте на диета, обикновено ще бъдете посъветвани да намалите приема на въглехидрати и да ядете повече плодове. Има дори диетичен метод, който яде само плодове. Освен че съдържа много витамини, плодът е здравословна храна, която е добра за отслабване. Оказва се обаче, че някои видове плодове също имат потенциал да угояват тялото, знаете.

Повечето хора предпочитат плодове със сладък и свеж вкус, като пъпеши, банани, фурми и манго. Знаете ли обаче, че тези сладки плодове имат високо съдържание на захар. Захарта е разделена на три вида, а именно захароза, глюкоза и фруктоза. Видът на захарта в плодовете и зеленчуците е фруктоза. Високите нива на фруктоза, открити в сладките плодове, могат да повлияят на нивата на инсулин на човек, макар и не толкова, колкото глюкозата и захарозата. Яденето на сладки плодове на големи порции също може да доведе до натрупване на мазнини и да развали диетата ви.

Така че, за да бъде програмата за диета успешна, трябва да обърнете внимание на следните неща, ако искате да ядете плодове, за да отслабнете:

  • Избягвайте сладки плодове

Сладките плодове обикновено съдържат много високи калории, които могат да повлияят на наддаването на тегло. Това не означава, че изобщо не трябва да ги ядете, но трябва да избягвате да ядете твърде много сладки плодове. Висококалоричните плодове включват:

  • 1 авокадо съдържа 320 калории.
  • 680 грама грозде съдържат 230 калории.
  • 5 фурми съдържат 114 калории.
  • 100 грама сушен ананас съдържа 245 калории.
  • И други сладки плодове като манго, личи, лонган и банан.
  • Ограничете консумацията на банани

Можете да ядете банани, когато сте на диета, защото този вкусен на вкус плод съдържа витамин В6, който е полезен за кръвообращението и манган, който подобрява храносмилателната функция. В допълнение, бананите също са пълни, когато се консумират, но трябва да ограничите консумацията на банани до максимум 4 парчета на ден.

  • Яжте повече плодове, които не са твърде сладки.

Видът плод, който е най -подходящ за диетата, е плод, който не е твърде сладък. Ето списък на плодовете, които често са включени в диетичната програма:

  • Пъпеш, Високото съдържание на вода в пъпеша е в състояние да запълни стомаха, без да произвежда мазнини. Освен това, често яденето на пъпеши може да улесни храносмилането ви, знаете.
  • Ябълка, един плод, който също има много хранителни вещества, е ябълка. Като ядете ябълки по време на диетата, хранителните нужди на организма все още могат да бъдат задоволени.
  • Диня, съдържа витамин А, витамин С и високо съдържание на фибри, което прави динята здравословна храна и подходяща за консумация по време на диета. Този много освежаващ плод може също да забави глада и да подобри храносмилането.
  • Лапа, Този плод е известен със своите храносмилателни свойства, тъй като има високо съдържание на фибри. Редовната консумация на папая може да ви помогне да започнете движение на червата, така че мазнините, които са се натрупали в тялото, лесно ще се губят и теглото ще бъде намалено.
  • Киви, Съдържанието на витамин С и фибри в кивито е много високо, така че е подходящо за консумация при диета. Кивито ще намали апетита ви, така че можете да отслабнете.

Избягвайте да ядете плодове заедно с други храни

Експертите разкриват, че яденето на плодове заедно с храни с високо съдържание на протеини, фибри и мазнини може да забави скоростта, с която захарта навлиза в тънките черва, което може да причини леко повишаване на кръвната захар. Това е рисковано за хората с диабет. Така че, опитайте се да ядете плодове след хранене.

Ако искате да научите повече за диетата и храненето, можете да попитате Вашия лекар чрез приложението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Ако искате да направите здравна проверка, като нивата на холестерола, кръвната захар и други, не излизайте от къщата. Можете да го направите чрез приложението . Методът е много практичен, просто избирате лабораторията за домашни услуги, съдържаща се в приложението , след това посочете датата и мястото на прегледа, след което персоналът на лабораторията ще дойде да ви види в определеното време. Също така ви улеснява да купувате необходимите витамини или здравни продукти. престой поръчка през и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

скорошни публикации