Как да преодолеем болките в гърба по време на бременност

, Джакарта - Бременността е много щастлив момент за жените, но също така отнема много жертви, за да го преживеете. Тъй като бременността кара тялото и хормоните на жената да се променят, така че да причинят различни дискомфорти, един от които е болката в гърба.

Бременните жени обикновено започват да изпитват болки в гърба през втория триместър, когато стомахът започва да расте. Това състояние е нормално и е добър знак, защото означава, че плодът в утробата на майката нараства. Въпреки че увеличеният стомах също ще затрудни майката да прави някои неща, като прекалено дълго ходене, ставане от леглото, обличане и събличане, изправяне от седнало положение и т.н.

Има няколко неща, които могат да накарат майката да изпита болка в гърба, а именно поради хормонални промени по време на бременност, наддаване на тегло, нарастващ плод, стойката на майката, стрес и отделяне на мускулите от ребрата до срамната кост поради уголемяване на матката. Но не се притеснявайте, болките в гърба, които изпитвате, могат да бъдат намалени по следните начини:

  • Компрес на гърба

Компресирайте възпаления гръб с кубче лед, покрито с кърпа, за 20 минути няколко пъти на ден. След три дни компресиране на гърба със студена кърпа, продължете да компресирате гърба, но този път с помощта на бутилка, пълна с топла вода. По този начин болките в гърба, които изпитвате, могат да бъдат намалени.

  • Масажобратно

Нежното масажиране на долната част на гърба е начин, който ще накара майката отново да се чувства комфортно. Помолете съпруга да масажира гърба на майката, когато започне да боли. Можете също така да си уговорите среща за сесия майчински масаж по време на бременност.

  • Свикване с добра стойка

Тъй като развитието на увеличен плод кара тялото на майката да се навежда напред, майката трябва да го балансира, като промени стойката си. Ако през това време майката често седи в наведено положение, опитайте се да свикнете да седите изправени. Дори когато стои и ходи, майката се препоръчва да поддържа изправено положение. Не се навеждайте, когато седите, защото това ще окаже натиск върху стомаха ви и не извивайте тялото си, когато повдигате нещата.

  • Спорт

Не бъдете мързеливи да спортувате по време на бременност, защото упражненията са полезни за повишаване на издръжливостта на майката и за по -гъвкаво или гъвкаво тяло, така че да могат да намалят натиска върху гръбначния стълб. Подходящи възможности за упражнения за бременни жени са плуване и ходене. Бременните жени се съветват да спортуват редовно, за да могат да усетят ползите.

  • Носете удобни дрехи

По време на бременност носете широки дрехи за бременни с ниски, поддържащи колани. Някои бременни жени, които го намират за полезно и се чувстват по -комфортно, когато носят колан за майчинство или специален колан за бременни жени. Носете и обувки с нисък ток, за да ви е удобно по време на ходене.

  • Бъдете внимателни, когато повдигате вещи

Когато искате да вземете малък предмет, лежащ на пода, не огъвайте кръста си. Майката трябва да приклекне, за да я вземе. Ако не можете да го вземете, не го насилвайте. Помолете някой друг да ви помогне да го вземете.

  • Страничен сън

Ако стомахът на майката става по -голям, започнете да спите отстрани. Свийте едното или двете колена. Можете също така да използвате възглавница, която да поставите между коленете или други части на тялото под корема, което може да ви накара да се чувствате комфортно, докато спите.

Надяваме се, че болката в гърба на майката може да бъде намалена чрез горните начини. Сега майките също могат да поискат здравни съвети за състоянието на бременността си, като се свържат с лекаря чрез приложението . Майките могат да говорят с лекаря за здравословните проблеми, които изпитват Видео/гласово повикване и Чат. Майките също могат да направят здравен тест, като използват функцията Lab Home Service, която се намира в приложението . Пазаруването на здравни продукти и витамини е още по -лесно с приложението . Как, остани поръчка и поръчката ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found